Галифе, ушки —многие женщины так по-простому называют жировые складки, которые находятся по бокам бедер, ниже верхней косточки таза. Они никому не доставляют радости, заставляя маскировать их одеждой. И каждая из нас мечтает избавиться от них, постоянно пробуя всевозможные методы. И эта борьба идет круглый год. Но существует верный способ сказать им: «Прощай».
Почему в первую очередь жир скапливается именно там?
На самом деле ответ прост. Всего существует два типа скопления жировой ткани: гиноидный и андроидный.
- Андроидный (фигура яблоко) — характеризуется широкими плечами, большой грудью и накоплением жира в области живота.
- Гиноидный (груша) — именно при этом типе вверх у женщины субтильный, но попа и ноги полные. Именно у них образуются так называемые «ушки».
Выяснить как будет откладываться у женщины жировая ткань легко. Ведь кроме генетики многие употребляют вредные напитки и пищу, которые влияют на локализацию отложений. Ученые выяснили, что растительные масла, фаст-фуд, макароны и молоко от 1,5% жирности влияет на образование «галифе». А вот жирок на животе образуется от страсти к жаренной картошке.
Что делать, чтобы убрать галифе?
Каждая мечтает что-то съесть и избавится от проблемы. Но к сожалению, все наоборот. Убрать их легко только создав дефицит калорий. Простыми словами вы должны потреблять калорий меньше, чем тратите.
Как это можно сделать? Ответ прост: меньше есть или больше заниматься физически.
Звучит просто, но как это провернуть на практике? Общий план избавления от "ушек" на бедрах должен выглядеть так:
- Ходить пешком не менее 10 000 шагов. Купите фитнес-браслет и контролируйте показатели. Ходите по лестницам вместо лифтов. Красивая фигура зависит только от вас и никто кроме вас ее не сделает!
- Не ленитесь. Самые идеальные виды спорта: плавание и езда на велосипеде. Но подойдут и домашние упражнения: планка, махи ногами и т.д.
- Опять повторяем: долой сладкие газированные напитки и пакетированные соки. Это источники жидких калорий, которые не дают чувства насыщения. Также исключите магазинную выпечку, торты, пирожные, печенье.
- Больше зелени! В день суточная потребность овощей, ягод и фруктов не менее 500 гр. Это источники витаминов, клетчатки и минералов. Сейчас лето, поэтому закупка зелени не ударит по вашему бюджету.
- Полноценный сон не менее важен, чем питание. Если человек не высыпается, то его гормональный фон может колебаться. Это приводит к возникновению беспричинного жора.
- Не забываем о косметических процедурах. Обертывания, массаж, аппаратные процедуры улучшают кровообращение и уменьшают объем. Важно понимать, что все работает только в комплексе! Не надо думать, что только олигархи могут себе это позволить. Существует большое количество бюджетных вариантов всех процедур.
Единственный по настоящему надежный и работающий способ избавиться от «ушей на бедрах»— это снизить вес и заняться спортом.
👉Подписывайтесь на канал, ставьте лайк. Ждем ваших комментариев.