Сегодня последний день первой фазы этого эксперимента. У меня нет возможность корректно продолжить эксперимент с точки зрения питания, времени, тренировок и отчетов. Начался отпуск.
Данные о моём потреблении за этот день представлены ниже.
Результат
Особенно много сегодня есть не хотелось. Углеводы набрал насчет употребленного энергетического напитка. Нужно было хорошо сегодня работать головой. Это, что касается вредного, а полезные получил (в основном) из сырников и перловой каши.
Стартовая точка эксперимента:
Вес: 79.2 кг.
Жир тела: 18.1%
Рост: 180 см.
Калории в среднем: 2500 ккал.
Белки в среднем: 89.6 г.
Жиры в среднем: 99.5 г.
Углеводы в среднем: 309.5 г.
Цель эксперимента:
Вес: 75–76 кг.
Жир тела: 16–17%
Калории в среднем: неважно
Белки: 200 г.
Жиры: до 80 г.
Углеводы: до 120 г.
p.s. Данные предоставлены личным тренером для моей комплекции и моей цели.
