Приветствую вас, мои дорогие читатели. Сегодня немного отклонюсь от темы кулинарии и хочу поговорить с вами о здоровом питании, а точнее о "мифах" которые нам преподносят диетологи или борцы за здоровый образ жизни.
В наше время, тема здорового питания является очень популярной, особенно в женский кругах, а как правило всё популярное всегда обрастает сказками. Зачастую это на руку производителям различных продуктов связанных с тематикой правильного питания, чтобы нажить состояние на доверчивых людях, а иногда ошибочную информацию могут дать сами диетологи.
Так же главным врагом является сам интернет, многие домашние "диетологи" частенько дают ложную информацию, убеждая окружающих питаться так, как они считают нужным.
Миф 1: При здоровом питании нужно отказаться от сладкого.
Этот миф настолько смешон, как и те люди которые в него верят и убеждают окружающих, отказаться от сладкого ради красивой фигуры. На самом деле ваши любимые сладости можно употреблять (но конечно в меру) в первой половине дня, так как обмен веществ с утра максимален и высококалорийная еда быстро переварится. И все полученные калории будут потрачены в течение всего дня и это никаким образом не повлияет на вашу фигуру.
Миф 2: В день обязательно выпивать 2 литра жидкости.
Для начала нужно знать, что под жидкостью понимают не суп и чай, а именно чистую воду! У каждого человека своя норма воды, а рассчитывается она проще простого: 30 мл умножаем на массу своего тела. То есть, если вы весите 60 кг, то ваша норма составить 1.8 литра чистой воды.
Миф 3: Отказ от жиросодержащих продуктов и употребление обезжиренных.
Если в вашем рационе питания отсутствуют животные и растительные жиры, то это может привести к проблеме со здоровьем. И если вы не знаете, то соотношение белков - жиров - углеводов должно быть 1/1/4. Нужно знать, что вредными для организма являются только транс - жиры!
Миф 4: Стоит употреблять только продукты органического происхождения.
Это тоже довольно - таки спорный момент, как я говорил в начале статьи, что производители таких продуктов наживаются на доверчивых людях, которые при виде ярлыка "100% натуральный и органический продукт" отдают большие деньги. Такие ярлыки вешают для того, чтобы стимулировать продажи.
Миф 5: Углеводы - вредны!
Это огромное заблуждение, так как углеводы являются источником энергии. Если употреблять минимум углеводов, то ваше состояние всегда будет сонным и вялым. Углеводы бывают простые и сложные. Вот простые углеводы лучше всего свести к минимуму, так как к ним относятся: выпечка, конфеты и т.д. После этих продуктов чувство сытности очень быстро проходит. К сложным углеводам относятся: цельные зерна, овощи и бобовые. Такие углеводы обязательно включить в свой рацион, если вы хотите правильно питаться.
Я надеюсь, что моя статья была вам полезна и буду признателен за поставленные лайки! Пишите в комментариях, какие "мифы" о здоровом питании знаете вы.