Придерживаться диеты - дело сложное. Вот тут на днях пожаловалась мне коллега, что слышит одно и тоже от окружающих (особенно от родственников). После нашего разговора я запустила опрос всех коллег, посвященный диетам и как их поддерживали окружающие.
Так и родился этот "ТОП фраз", которые слышал каждый, кто принял решение худеть.
"От одного кусочка ничего не случится"
Самый главный обман :)
Можно не сдержаться и устроить своему ЖКТ полный "нагрузочный" день (а вероятнее, вечер). Ваш организм, итак, испытывает стресс из-за ограниченного рациона. А тут такой резкий скачок углеводов и жиров.
Если у вас сильная воля, то побалуйте себя кусочком (помните, что калории организм все равно запасет!).
Если вы понимаете, что дело одним кусочком не ограничится, то откажитесь. Вы потом будете гордиться таким решением.
"Мы что зря готовили?"
Таких шантажистов (родственники, привет!) отправляем вежливо к тем, кто не худеет и любит покушать.
Вы не обязаны есть все кулинарные изощрения ваших знакомых, родственников и друзей. Они наготовили – пусть и едят :)
Отвлекитесь от еды чаем без сахара или душевными разговорами.
"Просто не ешь после 18:00. Всё!"
Это правило не работает, если вы ложитесь спать после 22:00. Ваш организм начнет "паниковать", т.к. он будет голодный, а есть то нельзя!
Не издевайтесь над собой. Стакан кефира/молока за час до сна - будут только на пользу (если ваш организм хорошо переносит лактозу). Можно также съесть легкий овощной салат.
Читайте нашу статью "7 продуктов, которые нужно есть на ночь, чтобы похудеть"
"Молодец, что худеешь! Давно пора!
А вот это обидно, верно?
Конечно, говорящий хотел вас приободрить (мы в это верим), но вот фраза очень "ранит" худеющих.
Как ни странно, такая поддержка чаще всего звучит от наших мам. Сначала они обижаются, что мы мало едим: ведь для них это равносильно "не вкусно чтоль?" или "что-то случилось?". А потом говорят, что давно пора скинуть пару лишних кило.
"Зачем тебе худеть? Всё, итак, хорошо!"
Ситуация ровно да наоборот.
Но к ней мы советуем прислушаться повнимательнее:
- Либо это сарказм, если с вашим лишним весом явно "не поспоришь". Тогда вам надо понять мотивы человека, который вам так сказал.
- Либо это искренне замечание, и на самом деле вам не стоит беспокоиться по поводу лишнего веса, так как он надуман. Тогда нужно задуматься, а может все дело в самооценке? И вы склонны себя критиковать даже без повода (
аккуратно, анорексия не дремлет!)?