Читайте общую схему питания, которую можно корректировать уже потом детально под себя. Я дам принципы, а вы потом фантазируйте, ну или запишитесь ко мне на консультацию, если боитесь не учесть всех нюансов здоровья.
⠀
Схема питания-это то, как должен выглядеть ваш завтрак, обед и ужин.
🔶ЗАВТРАК
-Кето или белковый завтрак: авокадо,орехи, яйца, кокосовый йогурт, растительное молоко, сливочное и масло гхи, кокосовое масло, оливки, рыба, ореховый сыр, зеленый смузи, тхина, икра и пр.
🔶ОБЕД
Белковый обед: теплый овощной суп (или салат в теплое время года), источник растительного или животного белка, зелень и овощи, пробиотикиОбед
🔶УЖИН
-Plant-based ужин (желательно без животных продуктов): салаты с пробиотическими заправками, грибы, немного каш или бобовых, водоросли, овощи
⠀
Насколько ваше сегодняшнее питание совпадает с этой схемой?☺️