Утром, встав на весы я признала факт, что поправилась за время отпуска на 1 кг 800 грамм. Вот такая стоимость 14 дней на вредной еде. Ну что ж, приступим к ликвидации этих излишеств.
Диетологи говорят, что быстро набранные кг быстро уходят. Проверим.
Завтрак: яичница из 2х яиц, тушеные овощи с говядиной + 100 грамм гречки. В общей сложности почти 500 ккал, для меня норма, люблю сытные завтраки.
Обед/перкус через 4 часа после завтрака. Времени на готовку не было, поэтому: творог обезжиренный 150 грамм, 100 грам йогурт 1,5%, 30 грамм кукурузных хлопьев. Плюс сливы 150 грамм (остались за кадром).
Еще через 3 часа вот такой перекус: адыгейский сыр (30 грамм), черный хлеб и листик салата. За кадром осталась помидорка. Чай без сахара. Полируем опять сливами (150 грамм).
Ужин: куриные тефтели на пару + салат с оливковым маслом. В тефтелях кинза и зелень, поэтому выглядят столь странно : )))
Вот собственно и все. Если будет сильно мучить голод с непривычки выпью стакан молока. Хотя...страшно немного, весь день сливы жевала : ))))
КБЖУ
Калории 1308
Белок 100
Жиры 47
Углеводы 121
АКТИВНОСТЬ
Пройдено 6200 шагов. В планах было 10 000, но я плохо сегодня себя чувствую : (
ОЩУЩЕНИЯ
Никакой ломки по сладкому, вредному и прочему не было. Что для первого дня странно. Но думаю дело в том, что день был тяжелый и самочувствие хромало. Когда так происходит, про еду не особо думается.
У меня была идея выставлять свои рационы каждый день и отчитываться, но теперь сомневаюсь, будет ли это интересно. Хотя бы потому что завтра я планирую есть почти все то же самое.
ДРУГИЕ СТАТЬИ, КОТОРЫЕ МОГУТ БЫТЬ ВАМ ИНТЕРЕСНЫ
Без этих продуктов я не худею
Съесть его и похудеть! Получится?
Колбасу в мусорку, готовим это!