Начинаются заключительный этап моего эксперимента по питанию. Буквально ещё 2 дня и будут подводить итоге данного эксперимента. Почему так мало? У меня начинается отпуск и просто не будет возможности писать отчёты.
Каша перловая
Никогда не ел перловую кашу. Почему-то в детстве считал её очень не вкусной, даже отвратительной. Сегодня я её попробовал “по-новому”. Обычная, отварная каша оказалась очень даже ничего. Вкус нейтральный. БЖУ: 3.2г — 0.4г — 23г. Есть полезные микроэлементы, такие как натрий, клетчатка, кальций и железо. Если не пробовали, рекомендую.
Данные о моём потреблении за этот день представлены ниже.
Результат
Очень много углеводов получил из пельменей, который ел утром. Просто захотелось. Сильно захотелось. :)
Стартовая точка эксперимента:
Вес: 79.2 кг.
Жир тела: 18.1%
Рост: 180 см.
Калории в среднем: 2500 ккал.
Белки в среднем: 89.6 г.
Жиры в среднем: 99.5 г.
Углеводы в среднем: 309.5 г.
Цель эксперимента:
Вес: 75–76 кг.
Жир тела: 16–17%
Калории в среднем: неважно
Белки: 200 г.
Жиры: до 80 г.
Углеводы: до 120 г.
p.s. Данные предоставлены личным тренером для моей комплекции и моей цели.
