Сегодня в данной статье я расскажу о том как подготовится к занятиям спортом в домашних условиях и что для этого необходимо.
Выделим пять пунктов которые необходимо отработать и соблюдать для хорошего эффекта.
1. График занятий спортом дома.
Определитесь со временем проведения тренировок их продолжительностью. Так же установите напоминания на нужные дни и время суток. Желательно что бы занятия проходили в одно и то же время дня.
Выберите наиболее благоприятное и удобное место в дое для проведения тренировок. И не позволяйте ленится себя находясь дома.
2. Сделайте так что бы вас не кто и не что не отвлекало от занятий.
Попытайтесь проводить свои занятия, когда дома никого нет и так, чтобы вам не нужно было думать о других делах, например, о стирки или готовке.
- Вам наверняка не захочется соревноваться с членами своей семьи, которым потребуется заняться бытовыми делами. А дети вообще имеют склонность садиться верхом на родителей, делающих отжимания или приседания.
- Если у вас будут мысли о необходимости выполнения каких-то домашних дел, вы наверняка посчитаете, что это хороший повод отказаться от тренировки или просто закончить их пораньше.
3. Комфорт во время занятий.
Подготовьте ритмичную музыку для занятий. Запаситесь бутылочкой с водой. Оденьте удобную спортивную одежду которая не сковывает ваши движения.
4. Сбалансируйте свое питание.
Очень важно придерживаться здорового питания, занимаясь спортом. Перекусывайте чем-то полезным за 45 минут до начала тренировки - это придаст вам энергии и выносливости.
- Здоровые закуски должны содержать протеины и углеводы. Примером может послужить кусочек тоста, намазанный арахисовым маслом.
- Помните - это способ перекусить. Это не полноценный прием пищи! Если вы хотите тренироваться после плотного обеда, то с момента приема пищи должно пройти не меньше двух часов, чтобы еда успела относительно перевариться.