Жизнь проще и в целом приятнее, если вы оптимист. Исследования показывают, что оптимисты получают много пользы для здоровья и образа жизни, в том числе от больших достижений, улучшения здоровья, чувства настойчивости в достижении целей, улучшения эмоционального здоровья, увеличения продолжительности жизни и снижения реактивности на стресс. Из-за этого оптимисты, как правило, счастливее в целом. Оптимизм измеряется тем, как вы определяете события. Следующие шаги могут привести вас к этому.
1. Проанализируйте свои мысли, отдавая себе должное
Когда в вашей жизни происходит что-то положительное, остановитесь, чтобы на мгновение проанализировать ваш мыслительный процесс. Вы отдаете себе должное в том, как вы этого достигли? Подумайте обо всех сильных сторонах, которыми вы обладаете, и о способах, которые вы внесли, прямо или косвенно, для того, чтобы это событие произошло. Например, если вы сдали экзамен, не просто подумайте о том, как здорово, что вы были подготовлены, но и подумайте о том, как ваш интеллект и самоотдача сыграли свою роль.
2. Подумайте о том, как ваши сильные стороны могут привнести другие хорошие вещи в вашу жизнь
Подумайте о других сферах вашей жизни, на которые может повлиять это хорошее событие. Кроме того, подумайте о том, как сильные стороны, благодаря которым вы совершили это дело, могут также вызвать другие позитивные события в вашей жизни. Например, что еще хорошего может принести ваш интеллект, преданность делу и способность эффективно готовиться к выполнению задач?
3. Подумайте о будущих событиях, которые также могут произойти
Представьте, какие будущие возможности могут быть реализованы. Поскольку вы держите ключ к своему успеху, разве вы не ожидаете, что преуспеете в будущих делах? Разве успешная деятельность не является естественным результатом?
4. Минимизируйте негатив
Когда происходят негативные события, подумайте о смягчающих обстоятельствах, которые могли бы способствовать минимизации негатива. Например, если вы плохо сдали экзамен, были ли вы особенно заняты на предыдущей неделе или вы мало спали? Какие внешние обстоятельства способствовали вашей неудаче? Имейте в виду, что это не обязательно должно отражать личные слабые качества, а скорее всего обстоятельства, которые способствовали негативному событию.
Это не значит, что вы не должны понимать, что вам может понадобиться изменить свое поведение в будущем или отрицать ответственность за ошибки! Это означает, что нужно больше фокусироваться на позитиве и не позволять негативным событиям убивать вашу уверенность в себе.
5. Помните: завтра другой день
Кроме того, помните, что у вас будут бесконечные возможности добиться большего успеха в будущем. Подумайте о своем следующем потенциальном успехе или других областях, где вы можете преуспеть.
Не менее важные советы:
- Ключ к оптимизму - максимизировать ваши успехи и минимизировать ваши неудачи.
- Полезно честно смотреть на свои недостатки, чтобы вы могли над ними поработать, но сосредоточиться на своих сильных сторонах никогда не повредит.
- Имейте в виду, что чем больше вы практикуете оспаривание своих шаблонов мышления, тем более автоматическим оно станет. Не ожидайте серьезных изменений в мышлении сразу, но ожидайте, что это со временем укоренится.
- Всегда помните, что практически любая неудача может стать опытом обучения и важным шагом к вашему следующему успеху!
- Практикуйте позитивные утверждения. Они действительно работают!