Боли в спине бывают разного характера и происхождения. Однозначно ответить на вопрос, можно ли качать пресс при болезненных ощущениях в спине, нельзя. В этом случае требуется обследование.
Нужно знать причину боли. Я, занимаясь в тренажёрном зале, постоянно сталкивалась с болью. Некоторые болезненные ощущения в мышцах надо терпеть, а при боли в спине следует немедленно прекращать занятия и отправляться к врачу.
Выполняем самодиагностику
Проведём быструю самопроверку:
1. Надо лечь на гимнастический коврик спиной вниз, руки положить под голову, ноги вместе.
2. Поднять правую ногу под прямым углом относительно пола, тянуть её вверх, насколько позволяют связки.
3. Прислушаться к ощущениям.
4. Если есть боль – нужно к неврологу.
5. Такие действия требуется проделать с другой ногой.
Помощь мышцам при качании пресса
Кто занимается в тренажёрном зале? Часто приходится испытывать боль во время упражнений?
Если приходишь первый раз заниматься в тренажёрный зал, то боль – неизбежное явление, ведь мышцы ещё не готовы к таким изменениям. Но когда спина уже болела, есть определённый диагноз, то надо обратиться к инструктору, чтобы определиться с разрешенными упражнениями.
Например, для качания пресса можно пододвинуть скамью, положить на неё ноги, чтобы бёдра были под углом 90 градусов к полу, руки заложить за голову. В таком положении делать 15 подъёмов, выполняя 2-3 подхода.
Это положение снимет нагрузку с поясничного отдела, поможет снизить болевой синдром в спине. Не желательно делать косые подъемы при болях в спине неясного происхождения. В любом случае нужно обратиться к врачу и пройти диагностику!
Напишите в комментариях, какие упражнения вам разрешили выполнять при болях в спине?
Если моя статья помогла вам правильно качать пресс и справиться с болезненными ощущениями, тогда обязательно ставьте лайк!