4 способа легко похудеть

Есть масса способов похудеть. Но здесь я приведу 5 самых эффективных. С помощью них моя супруга всего за 4 месяца скинула почти 30 кг (с 93 до 65 кг).

1. Уменьшите тарелку

Мало кто обращает внимание на объем  в своей тарелки. А зря. Ведь выбрав тарелку с меньшим объемом, можно незаметно для себя  уменьшить дневную калорийность на 200, 300, а то и на все 500 калорий. Это реально работающий способ.

2. Замените "вкусняшки" на менее калорийные

Понятно, что любые "вкусняшки" с быстро бегущими углеводами вредят фигуре.  За счёт чего это происходит? Мы просто не замечаем съеденного - конфет, шоколада, печенья... Ведь калорийность 1 конфеты обычно составляет 30, 50, 100, 150 калорий. Но есть некоторые исключения, о которых мало кто вспоминает. Это безе. Калорийность 1 шт. безе обычно всего 5-10 калорий. благодаря "воздушной" структуре и малой массе. Поэтому заменив обычные конфеты или печенье на безе, вы сократите калорийность вашего рациона на 100 - 300 калорий.

3. Составьте список продуктов, мешающих похудеть и пошагово замените их

Все мы знаем, какие продукты нам помогают худеть, а какие мешают. Так почему же мы не можем отказаться от вредных продуктов? Всё потому, что сразу лишить себя всех этих вредных удовольствий - задача невыполнимая. Но вот убрать из своего меню один любой продукт совершенно несложно. Выберите один продукт, который больше всего вам мешает похудеть и найдите его замену.

4. Ходите в магазин только сытыми

Большинство продуктов, мешающих нам похудеть,  мы решаем купить в состоянии голода. Не верите? Проведите эксперимент: сходите завтра в магазин на голодный желудок... пройдитесь через отдел с кондитерскими изделиями... вряд ли вы сможете удержаться.  А послезавтра пойдите туда же, но уже после плотного обеда или ужина... вы удивитесь, но вы будете совершенно равнодушно смотреть на то, от чего еще вчера не могли удержаться. 

Подписывайтесь на канал, комментируйте, задавайте вопросы.