Салат из тунца или курицы
Сам по себе тунец или курица могут быть вкусной, полезной и полезной едой. Проблема начинается, когда вы превращаете их в «салат» - хотя слово салат обозначает «свежесть» - с тунцом и курицей, свежих салатов очень мало. Эти салаты упакованы майонезом и другими маслами, которые могут легко прогоркать в дополнение к упаковке калорий. Вместо этого, перейдите на простой или слегка приправленный тунец или курицу поверх зелени салата.
Картофельное пюре
Лично я очень требователен к своему картофельному пюре - я хочу убедиться, что это настоящая картошка, с кожурой и отличными специями и приправами. Очень редко продуктовые магазины делают пюре с нуля! Запеченный картофель является более здоровым вариантом, или, если вы можете просто выбрать другой вариант - рекомендую пакет со свежей вишней - и оставить картофель на случай, когда вы сможете сделать его сами.
Курица гриль
Курица-гриль очень вкусная и максимально удобная, так как ее можно есть как отдельное блюдо или использовать в самых разнообразных рецептах. Но вы очень рискуете ради этого удобства. Вы будете шокированы тем, сколько ингредиентов попадет в курицу-гриль, которым в ней не место. От инъекций соли до консервантов и искусственных ароматизаторов, эти вещи могут добавить нежелательные калории, увеличить риск таких заболеваний, как рак, и усугубить некоторые заболевания. Некоторые продуктовые магазины предлагают более натуральные версии - ищите цыплят, которых обрабатывают только приправами (например, соль и перец) без каких-либо других добавок, таких как вода, глютен или рафинированный сахар - иначе воздержитесь от покупки такой курицы, говорит она.
Готовые обеды
Дети тоже нуждаются в удобных обедах, поэтому в отделе готовой продукции вы часто найдете «Обеды» и аналогичные готовые «наборы» для еды. Более здоровые из этих продуктов, как правило, состоят из крекеров, мяса и сыра в сочетании с коробкой сока и какой-нибудь сладости. Их полезность уменьшается с выбором пиццы или начо - все полны консервантов, искусственных ароматизаторов и красителей, и больше сахара, чем ребенок должен есть за целый день. В них нет овощей, нет клетчатки, и, безусловно, это не лучший способ приучить детей к здоровому питанию.
Вместо этого, выберите яйцо вкрутую и мандарин для перекуса, эта еда будет более насыщенной и полезной, чем готовые "обеды". Или, если они любят наборы, ищите версии для детей, сделанные из непереработанного мяса, цельнозерновых крекеров, воды в бутылках, соков и сухофруктов.
Суши
В японских ресторанах очень высокие стандарты, когда дело доходит до рыбы и суши, но мне трудно доверять свежести приготовленных суши в продуктовых магазинах. Кто знает, как давно этот лосось был пойман? Пищевое отравление не стоит риска ради удобства. Чтобы оставаться в безопасности, выбирайте приготовленные роллы вместо сырых или сашими. Или выбрать летний рулет с овощами, свернутыми в рисовую бумагу.