Все это влияет на физическую составляющую - ты тоже коснулся психики.
И это так же важно, когда мы говорим о спорте. Спорт тренирует свое обращение с телом. Речь идет о компетенции распознавать сигналы тела и границ, чтобы лучше воспринимать себя. Добавьте к этому обработку эмоций. Я учусь справляться с победой и поражением. Я могу выпустить свои эмоции на всех. Я могу быть зол, может быть счастлив. Все это очень раскрепощает, способствует умению концентрироваться, уверенности в себе, социальным навыкам. Но нам не нужно перечислять все преимущества - мы будем там завтра! Важно, чтобы что-то окончательно изменилось.
Фирменный спорт должен стать гораздо привлекательнее и целесообразнее.
Как даже малый бизнес может удовлетворить эти требования?
Конечно, для малого бизнеса сложно, если не невозможно, создавать масштабные и комплексные предложения. Так что ты должен быть умным. Например, многие небольшие компании вступают в партнерские отношения с клубами или спортивными залами, которые приносят пользу. Тогда есть провайдеры, которые предоставляют участникам целый ряд видов спорта за ежемесячную плату. Компании могут внести финансовый вклад в взносы или полностью принять подписку. Или вы можете сотрудничать с другими компаниями в качестве оперативного соседства. Об этом стоит подумать в будущем, потому что у всех нас одна цель: мы хотим быть здоровыми и счастливыми.
Что такое хороший корпоративный спорт?
Фирменный спорт должен стать намного сильнее в содержании. Я часто хожу в компании и замечаю: в занятиях йогой всегда участвуют одни и те же люди, как и в футбольном турнире. Представьте, например, что был «месяц фитнеса». Затем включает в себя различные виды спорта - от кольцевых тренировок в тренажерном зале до гребли. Затем «месяц выносливости». Затем «месяц баланса». Есть что-то для всех. Такие программы также намного более эффективны и привлекательны, чем один и тот же курс каждую неделю.
И такие программы являются решением?
Конечно, спортивных предложений компании недостаточно - но они также не имеют претензий. Неделя имеет 168 часов, так как четыре часа с коллегами не могут удовлетворить все потребности в физических упражнениях. Скорее компания занимается спортом, чтобы зафиксировать активный образ жизни. Он должен дать вдохновение и помощь. Он должен мотивировать, чтобы мы также были физически активны после работы и в выходные дни.
ДЕСЯТЬ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОВСЕДНЕВНОЙ РАБОТЫ
1. Ранние утренние упражнения : рано утром можно заложить фундамент для здорового и здорового рабочего дня. Растяжка и легкие фитнес-упражнения, такие как приседания, приводят в движение обмен веществ и настроение.
2. Лестница вместо лифта: «Каждый курс заставляет вас наклониться», как говорится. И на самом деле, лестница является не только отличным сжигателем калорий, но и особенно помогает мышцам спины.
3. Встать и двигаться: мы сидим по 7,5 часов в день. Каждое прерывание творит чудеса. Встречи стоя, недолгая прогулка по офисам, чуть дальше к машине или до остановки - просто не становитесь слишком комфортно!
4. Выход на свежий воздух. В частности, обеденный перерыв идеально подходит для короткой прогулки. Движение стимулирует пищеварение, а свежий воздух сохраняет способность концентрироваться высоко.
5. Сидение в движении. Чтобы лучше контролировать нагрузку на мышцы спины, каждые несколько минут можно менять положение сидения. Таким образом, напряженность может быть предотвращена.
![https://www.pinterest.ru/search/pins/?rs=ac&len=2&q=зарядка%20для%20спины&eq=зарядка&etslf=9250&term_meta[]=зарядка%7Cautocomplete%7C4&term_meta[]=для%7Cautocomplete%7C4&term_meta[]=спины%7Cautocomplete%7C4](https://avatars.dzeninfra.ru/get-zen_doc/1581919/pub_5d4f1244a660d700aeecc812_5d988fb943fdc000ad770069/scale_1200)