Всем привет! Тема выгорания идет сейчас из каждого чайника, появляется куча инструкций и материалов по этой теме, а тут в ленте телеграма проползли классные карточки о выгорании, которые сделаны хорошо и ими невозможно не поделиться.
Вообще я редко люблю когда материал переносят на картинки, а тут прямо очень хорошо и прекрасно.
Несмотря на то, что это про IT смысл не теряется и для других сфер. Мой опыт в координации одного образовательного проекта собрал все эти пункты, ну кроме страха рабочей недели (там она была без конца и на третью неделю без выходных жизнь становилась страшнее, чем понедельник мвуахахаха).
И тут я тоже собирала почти все поинты. Несколько лет назад я словила жуткое выгорание и с тех пор когда понимаю что у нас с работой начинается стадия ненависти - я прошу друзей вытаскивать с работы меня куда угодно и зачем угодно, чтобы не сгореть наглухо в работе.
Если вас все достало, то абсолютный мастхэв - выспаться, отключить уведомление и не подходить к ноутбуку. Иногда десятичасовой сон и отсутствие компьютера, лучшее лечение. Можно просто уехать на выходные куда-то без ноутбука. И конечно же терапия: словами через рот расставлять своих тараканов на места и фиксить в них баги самое святое дело. (спойлер: один из следующих постов будет про то как подобрать психолога/психотерапевта)
Вроде тут все просто, но иногда сложно соблюсти все эти рекомендации, но будем стараться. Да прибудет с нами сила.