⠀
Каждый раз, в момент кризиса, самооценка человека проходит испытание на прочность.
Внешние препятствия и внутренние сомнения подтачивают самооценку и добавляют внутренних страданий.
⠀
➡️ Вот способы поддержать себя и свою самооценку:
⠀
1️⃣ Видение своих сильных и слабых сторон.
⠀
Каждому человеку что-то нравится в себе, а что-то нет.
⠀
Опишите как можно подробнее:
⠀
➕ что Вам в себе нравится и поддерживает самооценку
➖что в себе не нравится и вызывает переживания
⠀
Очередность выполнения этого задания и подводные камни, возникающие в процессе, смотрите в карусели по ссылке.
⠀
2️⃣ Признавайте свои сильные стороны.
⠀
Никто не может самообесценить свои заслуги лучше, чем сам человек.
⠀
Поэтому возьмите те списки, что Вы уже написали и обведите на листке ➕ то, что Вы цените и это является для Вас важным.
⠀
Это Ваши точки опоры.
⠀
Первый, кто должен дать Вам признание - это Вы сами. Поэтому наливайте себе чай, садитесь поудобнее и сделайте это.
3️⃣ Реалистичное представление о себе.
⠀
В предыдущем посте, мы с Вами уже говорили об искаженном представлении о себе. Если чувствуете, что это Ваш случай - как можно больше узнавайте себя. Изучайте свои возможности и ограничения, будьте внимательны к своим чувствам и желаниям.
⠀
4️⃣ Соберите обратный отклик.
⠀
Обратитесь к тем людям, которым доверяете и спросите:
⠀
«Что Вам во мне нравится, какие сильные стороны заметны со стороны?».
⠀
Это поможет расширить зону осознавания.
⠀
Например, Вы структурно мыслите, и это нравится окружающим. А для Вас это легко и обычно, и Вам в голову не приходит этим гордиться. А могли бы.
Ведь это круто.
⠀
🍒 Но это пример. А у Вас есть такое качество, которое нравится окружающим, а Вам кажется обычным?
⠀
5️⃣ Добивайтесь успеха шаг за шагом.
⠀
Не спешите.
⠀
Ориентируйтесь сколько сил и энергии есть на достижение целей, и намечайте первые шаги. Эти шаги должны быть короткими и с понятным успешным результатом. Это важно для наращивания положительного опыта и чувства удовлетворения: «да, я молодец. Я сделал»
⠀
Если Вам понравился пост, ставьте ❤️ и добавляйте в закладки.
Подписывайтесь на мой канал, следите за публикациями .
С уважением, психолог, гештальт-терапевт Анна Девятка http://annadevyatka.ru/
Возможно, Вам будут интересны публикации:
5 вредных советов для занижения самооценки
Дружба между мужчиной и женщиной
Инструкция: что делать, если муж или жена говорят: я хочу развестись
