Пропустил тренировку? Какие последствия...

Пропускали ли вы хоть раз тренировки? И неважно по каким причинам. А последствия одной пропущенной тренировки бывают разные. Поговорим о них далее...

Арни - мотиватор)

• ...Итак, вы пропустили одну тренировку, чем же это грозит???
  А на самом деле вы труп ничем. Сейчас вы подумали, как же так, я прогулял тренировку и мне ничего с этого не будет?
  И вы окажетесь правы. Одна тренировка не повлияет на ваши мышцы!
  По мнению фитнес инструкторов, вы придете на следующую треню и ничего не изменится. Вы никак не ослабнете и это не скажется на вашем тренировочном процессе!

А что же будет, если пропустить неделю тренировок?...

Простая истина от простого парня)

• ...Но стоит вам пропустить неделю тренировок, начнется самое веселое страшное. Если вы занимаетесь аэробными нагрузками, то вы начнете чувствовать быструю утомляемость. Ваши движения будут скованными и вы не сможете с прежним ритмом спокойно выполнять всю программу. Другое дело, если вы занимаетесь только силовыми тренировками. Ваш организм имеет хорошую мышечную память. За 1-2 тренировки вы сможете вернуться в прежний ритм. Веса, которые вы поднимали никуда не денутся. Критических последствий нет!

А как дела обстоят с месяцем прогула?...

Ну скала гнать не будет)

• ...Спустя месяц, ваш день в зале окажется уже не таким активным, как раньше. Если говорить про аэробные нагрузки, то для возврата прежней формы, придется потратить не одну неделю, даже не один месяц. Аэробная растренированность наступает очень быстро. Вы будете ненавидеть себя за этот пропуск. Силовые тренировки так же дадутся вам не просто. Вы сильно потеряете в силовых показателях. Ваши мышцы очень ослабнут, а на восстановление уйдет 1-2 недели. Плюсов нет, минусов полно...

Когда поднимаешь половину своего максимального веса после месяца пропуска)

• ...После года пропуска ваше состояние вернется почти в самое начало. Ключевое слово - почти. Вы будете на 20-30 процентов в лучшей форме. Но разве это того стоит? Ваши мышцы почти полностью уйдут. О прошлых подъемных весах придется забыть на 2-3 месяца. И необходимо будет усердно тренироваться, чтобы выйти на прошлый результат. Но так дела обстоят лишь с силовыми нагрузками. Если говорить про аэробные нагрузки, то результат уйдет полностью в ноль. За этот пропуск вы полностью возвращаетесь к началу пути.

Справа - до пропуска года, слева - после))

Вывод по статье очевиден, лучше не пропускать ни одной тренировки. Если вам всё же пришлось пропустить, то вам нужно максимально выкладываться на следующей.

Надеюсь, вам понравилась статья! Жду вас всех на своём канале)

Всем спасибо, кто дочитал! И успехов вам в спорте!