НЕ фанат спортзала? Вот несколько способов похудеть без упражнений. Методы настолько просты, что вы даже не поймете, что сжигаете калории.
Тебя не пугает мысль о том, чтобы пойти в спортзал?
Если вы хотите похудеть без накачки железа, вам будет приятно узнать, что существует множество способов сжигать калории без физических упражнений .
Незначительные изменения в вашей повседневной жизни, такие как изменение температуры вашего душа и беспокойство, могут помочь худым людям в их поездках по снижению веса.
Вот как.
Четыре способа сжигать калории без упражнений
1. Холодный душ
Хотя мы не советуем вам ступать в ледяной душ, при понижении температуры воды вы можете сжигать больше калорий.
Исследование, опубликованное в «Cellular Metabolism», говорит, что дрожь вызывает гормональные изменения, которые стимулируют выработку бурого жира.
Тело сжигает энергию, нагревая себя - вот почему прохладная вода помогает сжигать больше калорий.
Если вы не можете принять холодный душ, попробуйте вместо этого принять горячую ванну.
Ранее мы обнаружили, что вымачивание в ванне может потреблять столько же калорий, сколько и 30 минут упражнений.
ОХЛАЖДЕНИЕ: Холодные души, как правило, сжигают больше калорий (Рис: Гетти)
2. Непоседа больше
Если вы натуральный суетливый, вы можете сделать себе одолжение.
Эксперт по диете Терри-Энн Наннс сказала Daily Star Online: «Егать во время просмотра телевизора, сидеть за столом или обедать, например, постукивать ногой, трясти ногой или всегда подниматься и опускаться, сжигает калории, так как ваше тело постоянно движется».
Исследование Университета штата Айова поддерживает эту теорию.
Исследования показали, что те, кто был менее сидячий, поджигали дополнительно 300 ккал в день.
Так что двигайся - даже если это заводит любого, кто сидит рядом с тобой.
3. жевать жвачку
Если вы не можете удержаться от перекуса в течение дня, вы можете купить пакетик жевательной резинки.
Это позволяет вам пережевывать что-то в промежутках между приемами пищи, не давая вам пасти на чем-то теплом.
Более того, исследования показали, что при употреблении жевательной резинки есть потеря веса.
В одном исследовании NCBI молодых людей у тех, кто жевал жвачку в течение 20 минут после каждого приема пищи, повышалась скорость метаболизма.
Между тем, другая газета показала, что участники мужского пола теряли больше калорий, когда они жевали жвачку перед едой.
4. Привести в порядок дом
Если вы ненавидите физические упражнения и домашнюю работу, почему бы не убить двух зайцев одним выстрелом?
Следующие работы могут быть эффективными сжигателями калорий:
- За час проведенного пыления сжигается 166 калорий
- Час пылесоса сжигает 175 калорий в час
- час глажения сжигает 157 калорий