На строгой диете порой так хочется чего-нибудь особенного. Например, добавить в скудный рацион немного белка. Конечно же, жирная свинина не подходит, а вот мясо птицы гораздо привлекательнее. Добавив чуток «заморских» ингредиентов, можно получить удивительный результат. Вот так получится сделать диетический салат для себя и друзей.
Благодаря содержанию протеина, выбранная еда будет способствовать сохранению мышц и «топке» жира. А лёгкие нотки остроты смогут порадовать заядлых сторонников правильного питания.
❤Что понадобится?
1. Жёлтые и красные помидорки черри 100 гр.
2. Половинка авокадо.
3. Белый йогурт 70 гр.
4. Куриное филе грудки 1 шт.
5. Листья салата сорта айсберг.
6. Розмарин, орегано и соль.
😋Как готовить?
А) Салат помыть, разделить на листья. Потом нарвать средними кусками и сложить в миску. Они не должны быть слишком влажными.
Б) Томаты разрезать пополам. Красиво, когда они разных цветов – в общей массе смотрится особенно нарядно. Загрузить их к предыдущему овощу.
В) Авокадо нужно очистить «экономкой» от кожуры, затем постараться очень аккуратно нарезать на части. Фрукт твёрдый, а его ядро и вовсе опасно, если нож соскочит на пальцы.
Г) Отварить курицу. В процессе кипения воды можно добавить прованские травы и ароматную соль – это придаст изысканны вкус суховатым волокнам. Если уж очень хочется, то можно отправить продукт на пару минут прямо на гриль. Разумеется, никакого масла.
Д) Собрать все составляющие в одной таре, заправить йогуртом. По желанию приправить душистыми специями и измельчённым чесноком. Подавать на холодных тарелках.
Такая вкусная и в меру острая закуска сможет удовлетворить запросы не только спортсменов на «сушке», но и их друзей. Для гостей можно приготовить соус из оливкового масла и бальзамического уксуса отдельно – они будут довольны.