Вы знали, что от питания зависит не только наш внешний вид и самочувствие, но и работа мозга? Предлагаю вам подборку из 10 продуктов питания, которые улучшат мозговую деятельность и вашу продуктивность в целом.
Жирная рыба
Белок — это основная пища и строительный материал для мозга и всех тканей нашего организма. А в рыбе белка хоть отбавляй. Жирные сорта богаты насыщенными жирными кислотами, которые очень важны для правильной, бесперебойной работы всех органов.
Черника
Ягоды черники содержат множество витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, которые крайне нужны для активизации мозговых процессов. А еще, ягода способствует улучшению памяти. Примечательно, что чернику можно кушать как в свежем, так и замороженном видах. Полезные вещества не улетучиваются от минусовых температур.
Злаки и крупы
Залог хорошей работы мозга — снабжение его энергией. Крупы и цельнозерновой хлеб, как раз таки являются этими «энергетиками» для мозга. Злаки — источники медленных углеводов, способные давать силу нашему организму.
Шоколад
Но не молочный или белый, исключительно черный. Все из-за какао-бобов, в составе которых есть флавоноиды, а это — природные антиоксиданты. Они невероятно полезны для работы мозга и его кровообращения. Вспомните, как хорошо думается после кусочка шоколада. Выбирайте горький шоколад с наибольшим процентом какао-бобов в составе.
Помидоры
Овощ содержит в себе ликопин — это антиоксидант, активизирующий мозговую деятельность.
Брокколи
Этот вид капусты богат витамином К, он в буквальном смысле заставляет «шевелиться» мозговые извилины. А еще он предотвращает старение мозга
Тыквенные семечки
Все дело в волшебном составе семечек: цинк полезен для памяти и работы мозга, а витамины группы В и магний способствуют улучшению настроения. Так что, тыквенные семечки не только вкусные, но и очень полезные. Поскольку они являются универсальным продуктом, попробуйте добавлять из в смузи, салаты, каши или выпечку.
Шалфей
Это уникальное растение, которое заставляет наш мозг активнее работать и улучшает концентрацию. Если вы не можете долго усидеть за делом, и вечно на что-то отвлекаетесь — салат с листьями шалфея или душистый чай придут к вам на помощь.
Грецкие орехи
Вы замечали внешнее сходство грецкого орешка с нашим мозгом? Думаю, что да. Так вот, не спроста они очень похожи: орехи являются источником полноценного растительного белка, полезных жиров, антиоксидантов, аминокислот и витамина Е. Это просто питательная «бомба» для работы мозга!
Яйца
Белок — строит новые клетки мозга, а желток снабжает его энергией и питательными веществами.
Что из этих продуктов присутствует на вашем столе?
Если вам была полезна статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.