Всем привет! Я решила перейти на интервальное голодание 16/8. Эта система предполагает несколько приемов пищи в течение 8 часов и полное их отсутствие в течение 16 часов.
За 3 дня ушло 2 кг 600 г, в первый - 1,2 кг, во второй - 900 г , в третий - 500 г. Мой вес сегодня - 120,8 кг
Еще я решила питаться всего 3 раза в день, но все приемы пищи у меня довольно плотные, т.к. есть понемногу 5-7 раз в день я не могу. Я все равно сижу голодная, постоянно думаю о еде. И, в результате, все мои приемы пищи длятся весь световой день практически не прерываясь. Питаясь таким образом я постоянно жую, и переедаю.
Питаюсь я тем же, что готовлю всем своим домашним: борщ, суп, картошка, капуста, салаты, фрукты. Единственное, чем отличается мой рацион - я совсем отказалась от сахара в любых его проявлениях (кроме скрытого сахара в овощах и фруктах), пшеничного хлеба и любых производных из пшеничной муки, всех видов колбас, копченого мяса и копченой/соленой рыбы.
Обязательным правилом для себя выбрала употребление 1 столовой ложки семян льна утром, и 1 чайной ложки меда в чай или кофе (тоже утром).
Фрукты стараюсь употреблять в 1 половине дня.
По-моему вся система совсем не сложная. Трудно в первые дни не есть вечерами. Но надо выработать привычку.
На этом у меня всё!
Всем терпения и добра :)
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик \вверх и подписывайтесь на мой канал!