Мы зачастую и не подозреваем о том, что беспричинная бессонница, вялость кожи, ломкость ногтей и волос, ранняя седина и выпадение волос могут быть связаны с недостатком женских витаминов.
В большой витаминной семье есть те, которые называют женскими- это витамины группы B, их недостаток первым делом отражается на нашей внешности. Как известно, наш организм не вырабатывает и практически не накапливает витамины- они поступают вместе с пищей.
Витамины группы B из фруктов содержат в большом количестве, пожалуй только бананы. Основные же источники- все виды круп и хлеб с отрубями, мясо и молочные продукты. B1 содержится в молоке, дрожжах, зеленом горошке; B2- в кефире, курином мясе и треске; B3- в яичном желтке и отрубях; B6- в сое, овсяной крупе и желтках; B9 (фолиевая кислота)-говяжьей печени, твороге, яйцах и молоке. Но для того, чтобы получить суточную норму например, витаминов B1 и B6 надо съесть килограмм хлеба грубого помола или полкило мяса, согласитесь, если есть так каждый день- прощай тонкая талия. Поэтому выход- принимать витамины группы B дополнительно: красота требует добавки.
Покупая в аптеке витаминный комплекс, не нужно искать всю таблицу Менделеева. Вполне достаточно если в их состав входят каратиноиды, витамин С и конечно витамины группы B. Все остальное - сугубо лично и только по назначению врача.