Валики над коленями не охотно уходят при похудении. Зачастую остаются даже у тех, кто значительно похудел. Но есть несколько секретов и хитростей, который могут помочь довести зону коленей до идеала. Весь смысл в том, что упражнения должны быть направленны на проблемную зону.
Так почему появляются эти "предатели"? Во-первых, область около коленей задерживает в себе лишнюю влагу, если вы страдаете от отёков то скорее всего вы понимаете о чём речь. Вторая причина – это слабая физическая подготовка ягодиц, кожа недостаточно натянута и появляются жировые отложения.
Конечно, для начала следует минимально наладить питание, отказаться от простых углеводов в пользу высокобелковой пищи. И очень важно, пить большое количество воды в день, чтобы не провоцировать отёки.
А дальше мы поделимся очень эффективным упражнением, которое полностью адаптировано для выполнения в домашних условиях.
"Гусиный шаг"
Прекрасно укрепляет ноги, делает их подтянутыми и тренирует мышцы ягодиц. Поэтому надевайте любимый спортивный наряд, читаем рекомендации и переходим к упражнению.
1. Необходимо сесть на корточки, представьте, что выполняете обычный присед. Взгляд смотрит вперёд, не заваливайте корпус.
2. Положите ладони на колени и начинайте медленно шагать. Спину держите прямо.
3. Стопу ставьте полностью на пол, шагайте медленно, постоянно ускоряя темп.
Ходить таким образом нужно в течение минуты. Затем сорок секунд отдыха, далее второй круг упражнения. С начала может быть не просто, поэтому если чувствуете сильную боль в суставах, то лучше выбрать другое упражнение.
Спасибо, что дочитали до конца! Подписывайся на канал, чтобы не пропустить интересные статьи о похудении, фитнесе и здоровом питании. Ваше внимание очень помогает развитию канала!