Курение пока еще входит в топ вредных пристрастий. Люди не бросают курение по многим обстоятельствам: курящий коллектив, нервная или напряженная работа, привычка с молодости. Бороться с зависимостью или нет – это другой вопрос, сейчас мы определимся с продуктами, которые помогут снизить вред от курения и даже помочь уменьшить число сигарет в день.
Важно знать
Попадающий в организм никотин возбуждает психику, учащает сердцебиение, повышает давление, снижает уровень всей группы витаминов от А до Е, и вызывает их дефицит. Особенно страдают витамин А и провитамин бета-каротин, который, помимо прочего, является сильным антиоксидантом. Витамины С и Е нужны для обменных процессов и не могут быть друг без друга. Дефицит одного приводит к дефициту другого. Уменьшая их количество, никотин уменьшает иммунитет, и способен вызвать серьезные болезни, вплоть до онкологии. Поэтому, в первую очередь, нужно менять рацион, отказываясь от кофеино-содержащих продуктов, с их возбуждающим эффектом и уделить особенно большое внимание продуктам с высоким содержанием витаминов А,С, Е, В6 и В12.
Зеленый и травяные чаи, вода
Для обмена веществ нам нужна вода, и если курение нарушает этот процесс, то это не значит, что потребление жидкости нужно уменьшать. Наоборот, зеленый и травяные чаи, минеральная вода помогут сохранить водный баланс и вывести токсины из организма. Зеленый чай или травяной из серии «грудной сбор» помогут очистить бронхи и легкие от никотина и смол. Ну, и собственно вода: обычная питьевая, минеральная – полезна и здоровым людям, а курильщикам - жизненно необходима, чтобы поддерживать организм.
Имбирь
Корень имбиря налаживает нарушенный курением липидный обмен в крови, за что ему будут благодарны сердце и сосуды. Жгуче-горьковатый вкус имбиря снижает желание закурить, а сам он обладает богатой линейкой витаминов и микроэлементов. В восточной медицине его активно используют как продукт для восстановления организма, польза от его употребления очень большая. Важно его применять с осторожностью, так как он способен раздражать кишечник. Его нужно также аккуратно употреблять, как более знакомые нам чеснок и хрен.
Цитрусовые
Где, как не в апельсинах и лимонах быть витамину С? Этот витамин помогает справиться с негативами и как следствие – это возможность меньше прикладываться к сигарете, он дает заряд бодрости всему организму. Можно сделать лимонад, выжав цитрус в обычную воду, и тогда польза будет как «два-в-одном». А еще можно сахар не добавлять, и без него очень вкусно.
Баклажаны
Баклажаны относятся к тем продуктам, в составе которых есть никотиновая кислота. Этим они восполняют потребность курильщика в никотине, если тот захочет уменьшить «дозу» или совсем отказаться от курения. А еще у него в составе есть всё для защиты сосудов и суставов, плюс баклажан улучшает состояние кожи, избавляя от морщин и прыщиков.
Арбуз
Ну и наконец, в начале августа - такая помощь для курильщика! Арбузы – это кладезь всего, что нужно в помощь «зависимым»! Весь ряд витаминов, куча микроэлементов, включая магний и калий, аминокислоты, клетчатка – только ешь и оздоровляйся! А также легкоусвояемый сахар для поднятия настроения и ценная аминокислота аргинин – эдакая природная «виагра»,.
А лучше всего, конечно, не курите, люди дороги и дай вам бог здоровья!
Понравилась статья? Поставьте, пожалуйста, ваш лайк и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить еще больше интересного в будущем. Заранее спасибо.