Давно известно, что стресс является причиной многих болезней. Поэтому важно избавляться от негативных . В тяжёлых случаях приходится прибегать к помощи медиков. Но если не доводить до крайности, то можно справиться со стрессом самостоятельно, в домашних условиях.
Приведу несколько обычных и не очень, примеров.
1. Массаж челюсти.
В стрессовой ситуации мы часто подавляет свои эмоции, и не произвольно сжимаем челюсти. Поэтому массаж этой части лица с боков помогает расслабить челюстные мышцы. И происходит общее расслабление. Вас как бы отпускает.
2. Жевательная резинка.
Доказано, что жевание снижает уровень кортизола( гормона стресса) в крови. Именно по этому нас тянет поесть в стрессовой ситуации. Так сказать, заесть стресс. Организм пытается таким образом снизить уровень кортизола в крови. Что бы не набрать вес,и снизить уровень гормона стресса просто жуйте жевательную резинку.
3. Аромотерапия и вода.
Давно известно о расслабляющей пользе воды. Полезен контрастный душ. Он хорошо бодрит организм. Так же можно принять ванну с несколькими каплями аромомасла. Хорошо расслабляет масло жасмина, лаванды и розы.
4. Крик.
Есть мнение,что даже 10 секунд крика снимают напряжение. Крик высвобождает эндорфины. Только кричите в полную силу. Можно по кричать в подушку, что бы не пугать соседей.
5. Глажка белья.
При этой работе мы повторяем длительное время монотонные движения. Такие движения успокаивает мозг,приводят в порядок ваши мыли. Не любите гладить, мойте посуду.
6. Зелёный лак для ноктей.
Доказано, что зелёный цвет успокаивает нервы. Но это не значит,что нужно ходить с зелеными ноктями. Просто поставьте лаком зелёную точку на свой телефон. Она будет служить напоминанием,что нужно успокоиться и ответить на звонок. А ещё вызовет улыбку.
7. Рисование.
Не нужно быть художником. Вам важен не результат,а процесс. Давно известно,что любое творческое дело помогает расслабиться и забыть о проблемах.
8. Спорт.
Это пожалуй самый простой и эффективный способ расслабления. Доказано,что люди регулярно занимающияся спортом,гораздо меньше подвержены стрессу,чем не спортсмены.