Тема борьбы с лишним весом у многих вызывает повышенный интерес. Но, думаю, не каждый задумывается, что слово «борьба» здесь совершенно неуместно. Почему? Потому что бороться со своим организмом – это, в-первую очередь, противоестественно. Кроме этого, надо осознавать, что лишние килограммы – это лишь следствие. Жировые клетки не начинают расти сами по себе, это происходит по ряду причин.
Каких? У каждого они свои, но самые распространенные это:
- генетическая предрасположенность;
- эндокринные нарушения;
- неправильный образ жизни;
- вредные пищевые привычки;
- стресс, нарушение сна и т.д.
С некоторыми из них возможно справиться собственными силами, для устранения других может потребоваться помощь специалиста. В любом случае, сконцентрировавшись на этих причинах, можно научиться лучше понимать свой организм. Каждый из нас должен стремиться управлять своим весом, а не бороться с ним. Пожалуй, это ключевой момент, на который я бы хотела обратить внимание.
Стоит отметить, что многие знают как похудеть, однако не используют это на практике. И дело не в силе воле, которой у них якобы не хватает, и не в мотивации – с ней тоже проблем не возникает. Люди сами, осознанно или нет, не желают расставаться с накопленным излишеством. Выбирая между привычкой и стройной фигурой, они предпочтут первое.
Например, одна моя знакомая уже лет десять мечтает похудеть. На мой взгляд, ее вес не критичен, но сама она настаивает, что ей просто необходимо избавиться от 7-10 килограмм. И вот несколько лет назад приятельница даже купила себе абонемент в фитнес-центр. На протяжении где-то четырех лет она регулярно посещает занятия, но при этом не худеет. Почему? Потому что спорт превосходно вписался в ее жизнь, но его явно недостаточно. Требуется изменить и рацион, и схему питания, и даже мышление. Такие перемены кажутся моей знакомой чересчур глобальными. Да, они возможны, но после определенного толчка. Не сегодня, не сейчас… Как говорится, для "борьбы" нужны силы, поэтому пока она их только копит.
Совершенно другая ситуация сложилась, если бы моя знакомая не пыталась бороться со своим лишним весом, а начала бы больше заботиться о себе. Как это? Очень просто: ей не надо полностью отказываться от сладкого, которое она так любит, достаточно более тщательно продумать свой рацион, и найти ему достойную замену. Не ограничиваться утром одним бутербродом, а полноценно позавтракать. Выделить для обеда достаточно времени, чтобы поесть спокойно и без спешки. Планировать на день не только посещение спортзала, но и прогулки на свежем воздухе. Не пытаться хвататься за несколько дел сразу, а больше отдыхать и стараться высыпаться. Ну а самое главное не нервничать и наслаждаться жизнью, даже если в данный момент она кажется далеко не идеальной.
Каждый из нас должен понять, что наш вес – это величина не постоянная, а переменная. И мы в состоянии ею управлять. Некоторым это сделать проще, а кому-то надо будет учиться. Учиться понимать себя, а не бороться с собой. Вот что важно!