Перекус - важный прием пищи на протяжении всего дня!
Что же приходит в голову, когда хочется перекусить? Конечно бутерброды, или уж совсем по- простому бутеры!
Хлеб, что-то мягкое и что-то сытное - схема идеального бутерброда!
Но, зачастую, именно бутерброды становятся виновниками лишних килограммов, перебора дневной нормы калорий и горьких слез в подушку!
В этой статье мы расскажем секреты Правильных бутеров, которые помогут и утолить голод, и похудеть!
Действия очень простые: отрезать, намазать, положить. Меняются лишь составляющие.
Главное, нужно выбрать правильный хлеб! Смотрите состав, и выбирайте хлеб из цельнозерновой муки! Не ведитесь на добавки, красители или слово "фитнес", они не имеют ничего общего с натуральными и полезными продуктами!
Также хорошей альтернативой хлебу могут послужить хлебцы!
Итак, основа для бутербродов выбрана, осталось выбрать "начинку":
- тунец в собственном соку (консервы)+огурец+вареное яйцо;
- авокадо+красная слабосоленая рыбка;
- помидорка+вареное яйцо+сыр;
- листья салата+вареное яйцо+красная икра;
- творожный сыр+огурец+красная слабосоленая рыбка;
- творожный сыр+куриная грудка (запеченная, отварная или на гриле)+помидор;
- паштет (из куриной печени или лосось)+огурец+кунжут;
- авокадо+яйцо пашот
И еще много много различных вариантов! Важное условие именно ПП-бутербродов - не использовать майонез, кроме домашнего! Хорошо подойдет творожный сыр, сметана или пюре из авокадо.
ПРИЯТНОГО АППЕТИТА!
Вам так же понравится:
Красная рыба, запеченная духовке в фольге!
Мега вкусная картошка в целлофановом пакете!
Освежающие смузи!