Про магию ранних подъемов сейчас можно услышать из книг, передач и блогеров.
Мы фермеры практиковали когда это еще не было мейнстримом😁.
⠀
Как это сделать?
✅Перестать убеждать себя что вы- сова! Наш мозг очень мощная штука и поверьте-настрой это уже пол дела.
⠀
✅Постарайтесь лечь до 23. Это пик выработки мелатонина. Который не только отвечает за хороший сон, но и за молодость💃.
⠀
✅Не пейте алкоголь. Он помогает заснуть, но коварно сокращает фазу быстрого сна, ухудшая его качество и состояние на утро.
⠀
✅Старайтесь выстроить график. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Через 42 дня- (примерно столько нужно для освоения новой привычки организму) сможете просыпаться и без будильника.
⠀
✅Легкая зарядка перед сном или тренировка. Главный секрет крепкого фермерского сна😁. Перетаскайте тюки с сеном, прополите огород и накормите всю живность- тогда сон в 21/22 часов не покажется ранним). Нет фермы? Можно интенсивно вымыть полы, сходить на спорт.. Вариантов много, главное-активность!
⠀
✅Найдите дело своей мечты. Большинство успешных людей встают примерно к 5 утра-они не хотят упустить время. Ценят каждую минуту. Может вы давно хотите заняться йогой, бегом по утрам или на себя. Кажется, что совершенно некогда. А время то есть! Смотрит тихонечко, пока вы убеждая себя что- сова, его просыпаете).
⠀
✅Приятный будильник. Тут мой выбор за специальным браслетом, который разбудит в подходящую фазу-вибрацией. Если телефон, мелодия не должна поднимать мертвых из склепа, а быть приятным началом вашего утра😉.
⠀
Про стакан воды после сна, напоминать подробно не буду. Лучше еще раз скажу-
Относитесь к любым обстоятельствам с позитивом. Человек может многое, если сам в это поверит!