Я 7 лет веду психотерапевтическую практику и часто люди обращаются с тревогой. Многие из них не понимают откуда она. А кто-то вовсе уверен, что причин нет. Так ли это?
В статье будет раскрыта эта тема с психологической точки зрения, так как это поле моей компетентности.
Действительно, у многих людей есть состояние постоянной тревоги. Она может утихать, может наоборот увеличивать свою интенсивность, но в какой-то степени она присутствует всегда. Если случается что-то новое, непривычное, необычное, то сразу же тревога тут как тут во всей красе.
Ощущение тревоги без причины - это давно забытый источник причин тревог. С детства у человека поддерживали состояние тревоги взрослые своим поведением и человек приучился его испытывать. Причины забыты, а последствия остались. Чаще всего, когда человек говорит о том, что у него тревога и для этого нет причин - это означает, что человеку сложно отследить эти причины, сложно отследить то, что её запускает или увеличивает её интенсивность.
Обычно это всё происходит так быстро, что человек не замечает как происходит запуск процесса развития тревоги. А замечает, когда она уже достигла существенного уровня.
Получается, что какой-то маленький уровень тревоги присутствует всегда. Человека приучили к нему. Многие даже не знают каково это жить без постоянной тревоги. По этой причине они воспринимают это как норму и привыкают к наличию небольшой тревоги всегда.
Но это не норма. Чувство тревоги на физиологическом уровне поддерживает уровень гормонов стресса выше нормы плюс человек находится в постоянном физическом напряжении. Это напряжение опять же воспринимается как норма так как человек понятия не имеет, что значит по-настоящему расслабиться.
И в таком состоянии, при малейшем стимуле (каком-то внешнем или внутреннем факторе) очень легко запускается сильная тревожная реакция.
Что нужно делать?
Активно и постоянно практиковать самонаблюдение. У тревоги всегда есть причина, только её нужно отследить. Для многих это сложно сделать. Плюс нужно практиковать упражнения на расслабление тела. Их очень много в интернете. Главное начать действовать.
Если Вам понравилась это статья, обязательно поставьте лайк и подпишитесь на мой канал. Так вам будут регулярно показываться мои статьи. Каждую их них я пишу с искренним желанием помочь.
Полезная статья на тему тревоги - "Эффективный приём избавления от тревожных мыслей"
