Что такое опасные упражнения – это сложные акробатические упражнения, требующие страховки, и упражнения с тяжелыми весами.
В мире ежегодно получают травмы сотни спортсменов-любителей, будучи придавленными штангой во время жима лежа или приседаний, а некоторые даже погибают. Страшно представить, что чувствует человек, когда штанга душит его словно бетонная плита. В итоге, штанга может сорваться и упасть на голову, шею, переломать ребра и травмировать внутренние органы. Также стоит упомянуть о травмах позвоночника.
Если вы тренируетесь всегда в одиночестве , то следует исключить возможность падения штанги. Вам стоит приобрести силовую раму, для этой цели подойдет и пара ограничительных стоек. Так вы навсегда обезопаситесь от лишних травм – при срывании штанга будет ложиться на ограничительные прутья.
Тренируясь в паре позаботьтесь, чтобы ваш партнер не зевал по сторонам во время выполнения вами тяжелого сета, а также знал основные правила страховки. Не дай бог – получите травму оба. Вообще лучше если вас будет страховать более опытный партнер, который понимает с чем имеет дело.
Бывают случаи, когда, забравшись на турник с крюками на лодыжках, выполняя серию подъемов корпуса на пресс, человек не может слезть с такой виселицы. Позаботьтесь о решении этой проблемы заранее – подвесьте рядом кусок каната, который поможет в случае необходимости подняться вверх, если вы занимаетесь один.