Масло, на котором готовится яичница или прочая еда. Ложка- две легко исчезает в порции. В традиционной готовке можно легко добавить 200-600 ккал в день.
Добавки в салат. Сам салат это отлично: много объёма- мало калорий. Однако добавки могут всё испортить. Сыр, соусы, бекон, масло и пр...
Кстати, лично по моим наблюдениям, салаты в заведениях практически ВСЕ недооценены по кал. Одна чайная ложка соуса- уже плюс 50-100 ккал.
Орехи. Несмотря на то, что это отличный источник ненасыщенных жиров, которые и должны составлять львиную долю вашей жировой корзины, орехи- это вкусно и настоящая калорийная бомба.
Свежевыжатые соки. Полезно же по утрам, да?) Один стакан даёт 100-200 ккал. По газировку, надеюсь, писать не надо.
.
Фрукты и овощи без учёта.Некоторые принебрегают подсчётом, а зря. Большое яблоко это уже 100+ ккал.
.
Кетчупы, соусы, сиропы. Полить мясо, добавить в омлет утром и вот за день может набежать до 300 ккал.
.
Добавки в чай и кофе. Сливки, мёд (это ж не сахар!), сиропы и пр. 50-500 дополнительных ккал, в зависимости от количества добавок и того как часто вы пьёте.
