Многие удивились, что при похудении я не ограничиваю себя в еде и быстро худею. Мне всегда говорили столько ешь, а худая, а я один раз в день поем и всё в жир. Голод замедляет обмен веществ! Во первых, при похудении я увеличиваю активность. Во вторых, у меня хорошо разогнан обмен веществ. Про активность я много пишу, но как же разогнать обмен веществ? Это как раз и есть - кушать много и часто! Пьём воду. 1,5-2 литра в день. Сначала меня от неё тошнило, а сейчас из дома не выхожу без нее. Желательно всё таки подсчитать на сколько ккал вы сейчас питаетесь, хотя бы приблизительно. Если это намного меньше вашей нормы (норму можно высчитать онлайн по формуле Миффлина Сан Жеора), то нужно срочно прибавлять! При разгоне обмена веществ нужно стремиться +- к своей норме. Прибляем не сразу. Не нужно на следующий день после подсчета кушать на 700 ккал больше. Прибавляем по 50-100 ккал. Разделите свою норму ккал на 6 и кушайте, получится каждые 3 часа.
Многие удивились, что при похудении я не ограничиваю себя в еде и быстро худею. Мне всегда говорили столько ешь, а худая, а я один раз в день поем и всё в жир. Голод замедляет обмен веществ! Во первых, при похудении я увеличиваю активность. Во вторых, у меня хорошо разогнан обмен веществ. Про активность я много пишу, но как же разогнать обмен веществ? Это как раз и есть - кушать много и часто! Пьём воду. 1,5-2 литра в день. Сначала меня от неё тошнило, а сейчас из дома не выхожу без нее. Желательно всё таки подсчитать на сколько ккал вы сейчас питаетесь, хотя бы приблизительно. Если это намного меньше вашей нормы (норму можно высчитать онлайн по формуле Миффлина Сан Жеора), то нужно срочно прибавлять! При разгоне обмена веществ нужно стремиться +- к своей норме. Прибляем не сразу. Не нужно на следующий день после подсчета кушать на 700 ккал больше. Прибавляем по 50-100 ккал. Разделите свою норму ккал на 6 и кушайте, получится каждые 3 часа.
