Healthy life

Улучшаем пищеварение с помощью обычных продуктов питания ⠀ Упрощенно говоря, пищеварение - это механический и ферментативный процесс, который расщепляет пищу до формы, которую может поглотить желудочно-кишечный тракт. Если вы не можете правильно усваивать пищу, вы не сможете полностью реализовать свой потенциал для достижения ваших спортивных результатов. ⠀ 🍽Какие продукты нам могут помочь? ⠀ ▪Продукты естественного брожения - это ферментированная пища, которая содержит живые пробиотические культуры...

При похудении большую попу вы себе не отрастите)) первым делом увеличиваем калораж, чтобы был профицит калорий. К своей обычной норме прибавляем 200-300ккал. Если не знаете свою норму, рассчитать ее можно по формуле Миффлина Сан Жеора. тренируем всё тело, когда я хотела поправится, то делала силовые (в основном базу) на всё тело. В пн-ноги, вт-отдых, ср-спина, руки, чт-отдых, пт-ноги...

Вы можете столкнуться в интернете со статьями на тему - «тренируйся в зависимости от своего типа телосложения», которые будут объяснять, как должны тренироваться три разных соматотипа. ⠀ Например, во многих...

Вы замечали, что красивые, девушки в хорошей форме, от которых веет спокойной уверенностью, зачастую не ставят себе жесткие рамки? Я про питание, подсчет калорий, зацикленность на еде, которая приводит к рпп, навязчивым мыслям и помешаности. ⠀ Они не считают каждую конфетку и позволяют себе выпить латте с карамельным сиропом. Зачастую, худые люди, имеющие «хороший метаболизм», как все привыкли говорить, не имеют вавок в голове, и питаются по голоду - интуитивно. Поэтому они находятся в такой прекрасной форме, не прилагая усилий и не ограничивая себя...

Как узнать свою суточную норму калорий через потерю веса? ⠀ Сегодня я предложу вам довольно интересную формулу, чтобы вы могли прикинуть вашу норму суточных калорий не имея под рукой ничего кроме напольных весов, но вы должны понимать, что организм каждого индивидуален и существую различные факторы, которые могут создавать погрешность, например, задержка жидкости в организме. ⠀ 👣Итак, приступим. ⠀ В среднем 1 кг жира в теле содержит 7000ккал, (не 9000ккал как многие думают т.к. жировые клетки, адипоциты, еще содержат жидкость и немного белка, про это был пост)...

Питаюсь правильно, считаю калории, занимаюсь спортом- одним словом из кожи вон лезу, а заветные килограммы не спешат меня покидать! Знакомо?! Возможно, вы, сами того не замечая, допускаете ряд ошибок: КУСОТНИЧЕСТВО Подъела колбаску пока резала оливье, слопала конфетку под чаёк, попробовала бургер у парня - всё это дополнительные калории, которые обычно остаются незамеченными. Проведите эксперимент: в течение дня записывайте абсолютно всё, что положили себе в рот, а потом посчитайте суммарную калорийность...