В предыдущей части я рассказал, как можно сохранить энергию не растрачивая её на ненужные психологические игры других.
Сейчас я хочу рассказать о базовых вещах для набора энергии путём различных методов (рычагов):
- График отхода ко сну и подъема утром. Один из самых сложных пунктов в нашей современной жизни. Многие не могут лечь без гаджетов в кровать и заснуть без музыки, но я хочу вам сказать, что есть определенные фазы сна, которые пропускать не стоит из-за выработки гормонов в это время, достаточно пребывать в темном помещении в течении 1-2 часов до полуночи.
2. Питание как залог здоровья и хорошего настроения. Многие замечали, когда мы переели и не способны двигаться и мы как парализованы, не поддавайтесь. Выбирайте, что есть(и разделяйте продукты по схеме ниже), это овощи, фрукты, рыба, орехи, свежие соки(не пакетированные!!!), мясо птицы(я не призываю к вегетарианству - это выбор каждого). Также рекомендую обратить внимание на время переваривания пищи, чтоб не допускать "перегруза" желудка.
3. Не менее маловажным пунктом являются физические нагрузки. Это может быть гимнастика, "зарядка", турники, бег, йога (хоть баня, каждый выбирает для себя сам, как ему потеть)по продолжительности не менее 1 часа, в неделю хотя бы 2 раза (по личному опыту). Процессы происходящие при физических нагрузках, помимо ускоренного движения лимфатической жидкости весьма многообразны и необходимы для выведения токсичных веществ из организма, а есть они практически у всех, даже кто хорошо питается и занимается регулярно в зале, лишь концентрация в меньшей степени.
4. Хочу добавить сюда подпунктом воду. "Почему подпункт ?" - спросите. То, что человек состоит из воды на 80%, мы узнали еще из курса биологии и это является основой. Не многие задумываются о качестве воды, которую пьют, фильтрованная вода, является базовой для очищения своего организма. Рекомендую попробовать на начальных этапах увеличения энергии - это заморозку воды. Сначала замораживаем воду в морозилке на половину - это около 3-х часов, не замершую воду сливаем и лёд выкидываем, затем замораживаем на 5 часов слитую воду и после выливаем не застывшую воду, лёд топим при комнатной температуре и пьём талую воду не разогревая её, вода должна быть не кипяченой до этого.
В следующей статье я расскажу о комплексном методе повышения энергии и улучшения своей жизни в целом!
Подписывайтесь, ставьте лайки, чтоб был энтузиазм продолжать писать для Вас о своих ошибках, дорогие читатели!