Всем привет! В сегодняшней статье я бы хотела рассказать вам об упражнения для рук, которые сама люблю делать.
1. Отжимания.
Руки поставьте на ширине плеч, ноги также поставьте на ширине плеч. Опустите корпус вниз, не касаясь грудью пола. Вернитесь в исходное положение.
2. Сгибание рук с гантелями.
Встаньте ровно. Плечи расправьте. Руки с гантелями. Сгибайте и разгибайте в локтях.
3. Подъем гантелей перед собой.
Встаньте ровно. Поднимите гантели до параллели с полом. Опустите гантели вниз.
4. Жим гантелей лежа.
Лягте на пол. Поясницу плотно прижмите к полу. Ноги согните. Одновременно поднимите гантели. Гантели должны находиться на уровне груди. Опустите гантели.
Ну что ж. Это были мои любимые упражнения на руки. Если вам понравилась эта статья, то ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Всем пока!))
