Недостаточный сон может стать причиной множества проблем со здоровьем — это общеизвестный факт. Уже известно, что когда человек мало спит, он становится крайне раздражительным, из-за чего у него возникает стресс. Далее, по цепочке, стресс может повлечь за собой ожирение и проблемы с сердцем. Совокупность всех этих заболеваний вполне может повлечь за собой смерть. Но как же сделать так, чтобы за одну ночь организм мог отдохнуть настолько, чтобы на утро человек встал с отличным настроением и бьющей через край энергией? У ученых есть ответ.
Исследователи из американского штата Иллинойс провели эксперимент, в котором приняло участие 3500 человек в возрасте от 32 лет до 51 года. В начале исследования их попросили пройти тест, в котором нужно было оценить по пятибалльной шкале свое отношение к положительным и отрицательным утверждениям. К первым относились предложения вроде «Я уверен, что все хорошо», а ко вторым — «Вряд ли у меня что-то получится».
Почему людям плохо спится?
Изучив результаты этого теста, ученые выявили среди участников оптимистов и пессимистов. После первого теста добровольцам дали анкету, в которой просили рассказать о продолжительности своего ночного сна и насколько они довольны им. Вдобавок, дважды в год участников просили надеть набор датчиков и походить с ним по три дня, чтобы оценить состояние их здоровья.
Читайте: Как плохой сон приводит к сердечным заболеваниям и смерти?
Сравнив данные о сне и здоровье оптимистов и пессимистов, ученые сделали весьма интересные выводы. Оказалось, что оптимисты практически не испытывают проблем со сном, в то время как пессимисты часто страдают от бессонницы. У ученых сразу возникло объяснение такому результату. По их мнению, оптимисты всегда стараются быстро и легко решить свои проблемы, в то время как пессимисты пребывают в неуверенности и проводят ночи в тяжелых раздумьях.
Как выспаться?
В вердикт ученых охотно верится — ведь действительно, многие люди не могут уснуть ночью именно из-за тяжелых мыслей. Так почему бы не взяться за решение проблем и спать спокойно? Понимаем, что сделать это не так-то и просто, но задуматься над результатами исследования точно стоит. Ведь мысля позитивно можно легко справиться с постоянным недосыпом, за что организм непременно скажет огромное спасибо.
Часто ли вы не можете уснуть из-за тяжелых мыслей? Своим ответом делитесь в комментариях, или же в нашем Telegram-чате.