Почему малый таз - это центр мужского здоровья ✔️
Человек - существо умное и одновременно недалёкое. Мы можем давать замечательные советы родным, друзьям и простым знакомым , с которыми общаемся лишь вынужденно. Советы могут быть практически феноменальными, касающимися абсолютно разных житейских проблем - от расставания с женой/мужем и общения с детьми, до выбора работы и улучшения здоровья. Но "обратная сторона луны", которую никто не видит - это мы сами. За прекрасными эрудированными советами скрывается то, что сами мы ими практически никогда не пользуемся, ибо говорить легче, чем делать. Похожая история приключилась и с автором этой статьи, который с 87-го года занимался тренерской работой и помогал реабилитироваться мужчинам, потерявшим интерес к женщинам, а также имеющим интерес, но не имеющим возможности "выразить" его под одеялом с супругой.
Большинство советов, в силу круга моего общения, касались того, как не ухудшать кровообращение в малом тазу, но так как ими мало кто пользовался, обращались ко мне только тогда, когда кровообращение уже было нарушено, из-за чего страдала как простата (предстательная железа), предстательные пузырики, так и мочевой пузырь. Выливалось это в житейские проблемы с длинным списком: снижение синтеза тестостерона яичками, частое мочеиспускание и переполненный пузырь, который приводит к спонтанной, но слабой эрекции и низкому либидо. В чём заключался парадокс? Раздавая советы, автор и сам не заметил, как ухудшилось кровообращение малого таза, именно поэтому я расскажу, как этого избежать и как это исправить.
Как избежать мужских проблем ✔️
Сразу же хочу сказать, что обладая небольшим количеством времени ( от 30 до 90 минут) и средствами, не превышающими 1 000 р, лучшим вариантом будет сходить в клинику и узнать, есть ли у вас проблемы на самом деле (УЗИ). Тем не менее, исходя из своего опыта и учитывая возраст мужчин, которые с этой проблемой обращаются (от 40 до 60-70 лет) и образ бытия, который диктует современный ритм жизни, проблемы есть практически у всех. Первое, на что стоит обратить внимание мужчин - это количество часов, проведенных на пятой точке. Да, мышцы ягодиц одни из самых крупных в нашем теле, но ни их мягкость, ни их объем, не предназначены для ежедневного провождения на них даже трети дня - они предназначены для ходьбы. Любое сидение - это уже ухудшение кровообращения. Но что же делать, если вы работаете в офисе, водите автомобиль и занимаетесь деятельностью, вынуждающей вас сидеть?
Использовать "ягодичную разминку". Ягодичные разминка - это поочередное напряжение ягодиц каждые 10-15 минут на количество раз, равное количеству проведенных минут сидя для каждой ягодицы в отдельности. Это позволит поддерживать кровообращение даже если вы сильно пережали ягодичные мышцы и они, вместе с низом спины и ногами, затекли (хотя до такого доводить не стоит). По правде сказать, это один из главных моментов, которые мы можем предотвратить. Остальные осложнения более комплексные и возрастные, ниже мы поговорим о активных действиях, которые дадут хороший результат. Тем не менее, если вы будете продолжать сидеть более 3-5 часов в день, ничего путного не выйдет.
Убираем застой и улучшаем кровообращение ✔️
Давайте вместе ответим на один простой вопрос: что создает кровообращение с организме всех людей без исключения? Уверен, каждый из вас ответил: "сердце". Статистика смертности, связанная с ухудшением работы сердца, показывает, что основное количество смертей начинается с рубежа 40-45 лет. Когда мужчины замечают проблемы с мужским половым центром и кровообращением в малом тазу? Начиная с того же возраста. Совпадение? Отнюдь. По сему первое и главное, что нужно сделать для хорошего кровообращения в малом тазу - это тренировать сердце. Никаких марафонов - достаточно 10-15 минут кардио нагрузок (бега трусцой к примеру), но ежедневно. Работа не должна быть сверх интенсивной или спринтерской, пульс должен не превышать 110-120 у.м.
Параллельно желательно выполнять и другие процедуры, так как сердце - это основа, но для его укрепления нужно минимум несколько месяцев. Во-первых, займитесь самомассажем - от низа поясницы, до ягодичных. Массаж должен быть активным и разогревающим, после чего на пояснично-ягодичный отдел желательно положить тёплый (не горячий!) компресс и лежать так 5-10 минут. Во-вторых, обязательно укрепляйте мышцы, участвующие в кровообращении - это как мышцы тазового дна (упражнение Кегеля), так и поверхностные - ягодичные, бицепс бедра и квадрицепсы (приседания) - рекорды бить не нужно, 20-30 приседаний в день скажутся на вашем либидо лучше, чем сотня прочитанных книг на данную тему, в чем автор убедился на собственном опыте.
#ВАШ ТРЕНЕР - Благодарю за чтение. Задавайте вопросы в комментариях