Продолжаем беседу с Ириной Турчинской - известным специалистом по коррекции лишнего веса, автором методики тренировок «Три возраста», тренером телепроекта «Взвешенные люди», а также автором и соавтором книг «Новая жизнь в новом теле», «Фитнес для женщин» и других.
К ней часто обращаются известные медийные персоны с просьбой улучшить внешние данные. Недавно она представила своё новое издания с говорящим названием «Телософия. Как мозг толкает тело», написанное совместно со специалистом про-age медицины Георгием Лебеденко.
Как похудеть
- Ирина, не секрет, что спортом начинают заниматься зачастую для того, чтобы сбросить вес. К вам, наверное, обычно обращаются те, кто слишком много набрал?
- Это стандартное мнение. Вы знаете, похудеть можно и без всяких тренировок. Я имею в виду диеты. Как известно, многие звёзды на них сидят. И не только звёзды.
Скажем, у моего соавтора Георгия Лебеденко отец за весну сбросил 10 кг. Он просто стал меньше есть. Теперь весит не 110, а 100 кг. Но свой образ жизни он не поменял.
Коллектив - великая сила
Многие начинают заниматься спортом не для того, чтобы похудеть, а чтобы, как выразился один клиент, снова заработал «внутренний моторчик».
Он имел в виду в том числе и потенцию, на которую тренировки оказывают весьма плодотворное влияние.
Если вы индивидуалист, то можете заниматься самостоятельно. Другой вопрос, на сколько вас хватит.
Лучше примкнуть к какой-нибудь группе. Недаром говорят, что коллектив — это великая сила.
Просчитать свой баланс
- Как узнать, сколько нужно сбросить лишних «кило»?
- Мы живем в XXI века, так что всё очень чётко просчитывается. Причём без всякой самодеятельности.
Прежде всего нужно выяснить баланс организма. Я имею в виду соотношение формы и веса, а также другие параметры.
Если увеличить наше тело с помощью микроскопа, то мы увидим миллиарды и миллиарды клеток. У каждой из них свое четкое предназначение.
Конкретные лабораторные данные подскажут, какие клетки лишние, а каких не хватает.
Самой моей возрастной клиенте 62 года. Ее зовут Ольга. Она невысокого роста. Поначалу весила 63 кг.
У нее была идея-фикс похудеть до 55-ти. Мы ей провели биоимпендансный анализ состав тела.
Загадочное слово "биоимпендс"
- Что это такое?
- Через организм пропускается особый гальванический ток. Это постоянный электрический ток невысокого напряжения и небольшой силы.
Он не ощущается человеком. Однако каждая его составная часть имеет свое сопротивление, в том числе вода, мышцы, жир и пр.
В итоге биоимпендс показал, что у Оли всего 3 кг лишней жировой ткани. А значит, ей не следует худеть на 7 кг, как она хочет.
Тот же анализ выявил, что по мышечной массе ей вообще нельзя ничего терять.
Перестать мучить себя
Тут ещё нужно учесть возраст. Речь идёт о естественном катаболизме: в какой-то момент из человеческого тела начинает уходить АКМ — активная клеточная масса.
Ольга приняла к сведению рекомендации и перестала мучить себе. Сейчас она весит ровно 60 кг и вполне собой довольна. А самое главное, что благодаря занятиям изменился ее жизненный тонус.
Оказывается, ей нужно было не сбросить вес, а найти занятие по душе. Сейчас она гораздо оптимистичнее смотрит на жизнь, - отметила Ирина Турчинская.
Фото из архива.
Читайте другие части беседы здесь:
1. Вдова Динамита - Владимира Турчинского - Ирина продолжает дело покойного мужа
"Телософия" Ирины Турчинской, специалиста по идеальным внешним данным
Читайте другие мои статьи в тему:
Врач-диетолог Алексей Ковальков о разгрузочных днях и мифически полезных продуктах
Врач-диетолог о том, можно ли есть после 18 часов
Доктор Регина призывает полностью отказаться от сладкого. Часть 1.
Доктор Регина призывает полностью отказаться от сладкого. Часть 2.
Врал-диетолог рассказал, как сам сбросил 70 кг
Блогерша Александра Кошкина рассказала, как она вылечилась от анорексии
https://zen.yandex.ru/media/dmitriimart/aleksandra-koshkina-rasskazala-kak-ona-vylechilas-ot-anoreksii-i-stala-blogershei-5ceef8ae0d8ac500ae470861
NOTA BENE: многоуважаемые друзья, не забудьте подписаться на: Dmitrii Mart https://zen.yandex.ru/dmitriimart Ставьте, пожалуйста, лайки! Смотрите другие статьи и нарративы автора и пересылайте их дальше!
