Эмоциональное выгорание- это нарастающее эмоциональное истощение. Самая главная причина выгорания- это однообразие. Даже если вы занимаетесь любимым делом, но делаете каждый день одно и тоже на протяжении долгого времени, то вскоре вы перестанете получать удовольствие.
Многие путают эмоциональное выгорание с обычной усталостью. И вот в чём отличие- чтобы побороть усталость как физическую, так и умственную требуется гораздо меньше времени. Но сразу понять это сложно, лишь по прошествию некоторого времени вы поймете в каком состоянии на самом деле находитесь.
Итак давайте разберём признаки эмоционального выгорания:
1. Повышенная раздражительность.
Вас всё нервирует и почти никогда нет настроения и сил на что- либо. Вам грустно, у вас плохой аппетит и бессонница на фоне раздражительности. Это самый опасный признак из всех. И с ним справиться сложнее всего.
2. Чувство тревоги.
Вас всё время что- то беспокоит. И бывает такое, что вы сами не знаете в чём конкретно дело. На начальных стадиях это просто лёгкая встревоженность , далее же это может перерасти в настоящую тревогу , от которой вы не сможете конструктивно мыслить.
3. Усталость
Это самая первая стадия синдрома выгорания. Человек чувствует усталость постоянно. Даже до работы он уже устал. В выходной день просыпается уставшим. Чувство , что не осталось ни капли энергии и её не откуда взять.
4. Пессимизм.
Начинается всё с потери мотивации. Затем чувство ненужности и отчужденности. Вскоре вы перестаёте думать о деле, и видеть перед собой поставленную цель. Вы продолжаете двигаться , но чувствуете что пользы от этого нет.
Избавиться от эмоционального выгорания достаточно сложно. Главное поверить в себя. Будет отлично если вы возьмёте отпуск. В первые два три дня лучше просто отдыхать, смотреть хорошие фильмы, читать полезные мотивирующие книги.
В оставшуюся же часть отпуска заставьте себя пойти на встречу новым эмоциям. Это не так просто. Сходите туда, где никогда не были , сделайте то , чего никогда не делали. И вам станет намного легче, вы почувствуете радость, эйфорию. Когда же вы займётесь привычными делами постарайтесь внести в них какие-нибудь изменения. Помните- главный источник выгорания- это однообразие. Всё в ваших руках!