Манка - это бесполезный продукт! Я у популярного блогера видео смотрел, даже детям ее не дают - говорит мне муж.
Сначала я посмотрела это видео. Потом прочитала штук 5 статей в интернете и пришла к выводу, что таки да, манка по сравнению с другими кашами бесполезна. Детям до года она вообще запрещена!
Поэтому я принялась мозговать и вспомнила, как когда - то готовила кашу на диете Дюкана. Вкус очень похож на манку, но при этом полезно!
Ингредиенты:
- молоко (лучше 1% если следите за фигурой, у меня не было) - 250 мл
- Овсяные отруби 20 грамм
- Ягоды годжи 15 грамм (можно заменить на изюм или без них)
- Подсластитель или сахар (немного, по вкусу)
Доводим молоко до кипения и всыпаем отруби.
Варим минуты 3. Нужно постоянно помешивать, прилипают если кастрюля не очень. Сразу можно добавить подсластитель.
Добавляем ягоды годжи или изюм. Варим еще минуты 3 на тихом огне.
Отруби начнут разбухать и каша будет густеть.
Все, стоп. Оставляем минут на 10 -15 с закрытой крышкой. Это важно! Каша станет гуще, отруби еще больше наберут жидкости и разбухнут.
Мне вкус нравится. Да и калорийность неплохо.
Про полезность, думаю вы и сами знаете. в отрубях полно растительной клетчатке, которая положительно влияет на работу кишечника.
КБЖУ (расчет исходя из 1% молока)
Калории 197
Белок 13 (очень достойно для каши!!!)
Жиры 4
Углеводы 35
Диету Дюкана я не люблю, она испортила мне здоровье. Но именно это блюдо в моем рационе периодически присутствует!
P.s. Благодарю за лайки, для меня они очень ценны!
Другие статьи, которые могут вам понравиться:
Рацион на 1300 калорий (день 8)
Почему я так себя запустила? (моя история потолстения)
Дюкан испортил мне здоровье (почему я против диеты Дюкана)