Я очень хочу, чтобы мои статьи были вам интересны. Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания.
Привет! В конце статьи вас ждут два подарка 🙂
Думаю, Вы прекрасно понимаете, что от вашего веса очень сильно зависит общее состояние организма. И чем выше вес тем больше вероятность получения какой-нибудь хронической болезни.
Вначале приведу в пример несколько формул для расчета идеального веса, а в конце статьи прочитайте основной вывод.
Меня моя жена называет гуттаперчивым 😂 В этом году решил поставить эксперимент и за месяц со своих 84,5 кг набрал почти 9 кг до 93,3 кг. Об этом можете прочитать в этой статье.
Сегодня мой вес составляет 82 кг. Это значит, что за 4 месяца я скинул одиннадцать кило. И считаю, что для моего телосложения это очень хороший вес.
В последнее время несколько раз встречал статьи, в которых авторы высчитывают идеальный вес по странной формуле:
Вес = Рост - 10% (от роста) - 100
Сделал расчет и у меня получилось при моем росте 180 вес должен быть 180 - 18 - 100 = 62 кг 😱
Когда первый раз увидел эту формулу, подумал, что автор ошибся. Но, когда увидел еще несколько раз, сделал вывод, что это люди у которых недостаточная масса таким образом пытаются оправдать свое телосложение.
Других объяснений я этому не нахожу. А вы?
Вообще, если говорить про идеальный вес, то в разные времена и в разных странах стандарты были абсолютно разные. Где-то идеалом считались миниатюрные люди, а где-то, наоборот, могучие великаны.
Даже сейчас, если внимательно изучить разную литературу, можно встретить формулы разительно отличающиеся друг от друга.
Вот некоторые примеры формул
Формула Брока
Идеальный вес = (Рост - 100) * 0,85 - для женщин
Идеальный вес = (Рост - 100) * 0,9 - для мужчин
Рассчитаем вес при росте 180 см. (180 - 100) * 0,9 = 72 кг.
Формула Лоренца
Идеальный вес = Рост - 100 - ((Рост - 150)/2) - для женщин
Идеальный вес = Рост - 100 - ((Рост - 150)/4) - для мужчин
Сделав расчет по этой формуле при моем росте 180 получаем 180 - 100 - ((180 - 150)/4) = 72,5 кг. Уже больше, чем в предыдущих расчетах.
Есть еще такая формула
По этой формуле получится 180 - 110 = 70 кг
Формула учитывающая возраст
Эта формула хоть как-то учитывает возраст человека. Но!
Я точно знаю, что вес человека не может находиться всегда на одной и той же величине. Наш вес постоянно гуляет в зависимости от времени суток и от времени года. Так зимой мы склонны набирать вес, а летом "скидывать".
Кстати, вес еще сильно сильно зависит от того, сколько воды вы пьете.
Индекс массы тела
Поэтому мне больше нравится формула индекса массы тела
При росте 180 см и весе 82 кг получается ИМТ = 82 / (1,8*1,8) = 82 / 3,24 = 25,3. Посмотрев на таблицу внизу получается, что у меня излишек массы тела.
В каких же пределах должен быть вес при этой формуле? Расчеты очень простые:
Вес = ИМТ * (рост*рост)
Берем значение 18,5. Получаем 18,5 * 1,8 * 1,8 = 60,9 кг
При значении 25 получаем 25 * 1,8 * 1,8 = 81 кг.
Выходит, что для роста 180 см по этой формуле вес должен быть от 60,9 до 81 кг.
Что мы получаем в сухом остатке? Посмотрев на все эти формулы можно сделать один единственный вывод:
При росте 180 см вес не должен превышать 89,9 кг (это по таблице, которая учитывает еще и возраст).
Сделайте себе такие же расчеты исходя из всех этих формул. Для себя я определил, что с учетом моей мускулатуры идеальный вес это от 82 до 85 кг.
P.S. Напишите в комментариях какой вес вы считаете идеальным для себя и какой у вас рост и возраст. Очень интересно.
Забирай обещанные подарки 🙂
Недавно я написал книгу "Вся правда о простатите", которую решил тебе подарить (ссылка кликабельна).
Если тебе интересна тема здоровья, можешь скачать другую мою мини-книгу "7 шагов к здоровью", по этой ссылке на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Автор - Сармат Булатов.