Когда работа перестает радовать, задумываешься о том, что ты, наверное, не тем занимаешься. Ведь the perfect job — это когда ты по-настоящему «горишь» своим делом. Выкладываешься на 100% и даже в 23:00 готов писать статью. Но именно такие перфекционисты чаще «сгорают» на работе, чем остальные. Задержался на работе на 1-2 часа в понедельник, во вторник взял задачи на дом… И так неделя за неделей. Тебе не хватает времени на ребенка и на себя, а усталость не покидает даже после сна. Равно как и плохое настроение. И дело не в том, чем ты занимаешься, а в эмоциональном истощении. Психологи называют такое состояние синдром эмоционального выгорания.
9 советов, как «не сгореть» на работе
- Если у вас сидячая работа — устраивайте перерывы и двигайтесь. Минимум 1 час в день.
- Больше гуляйте на свежем воздухе. Мозг насытится кислородом, а тело — взбодрится.
- Больше спите. 8 часов в день — норма для взрослого человека.
- Научитесь справляться со стрессом. Одних подлечит шопинг, других — йога, а третьих — встреча с подругами.
- Отдыхайте активно. Вместо выходного около ноутбука — пикник в парке с семьей.
- Хвалите себя и окружающих. Отпустите негатив, который накопился, не захламляйте жизнь плохими мыслями.
- Увеличивайте багаж знаний. Читайте, слушайте курсы, пишите — делайте все, чтобы повысить свой профессиональный уровень.
- Меняйте рабочее место. В этом плюс удаленной работы. Сегодня я пишу статью дома на диване, а завтра иду в кафе за углом. В некоторых зарубежных компаниях даже есть правило: «Не работать за одним и тем же столом» :).
- Займитесь спортом. Бег по утрам, йога 3 раза в неделю или элементарная зарядка — вариантов полно, нужно только заставить себя встать с дивана ;).
Иногда нужно поменять работу, чтобы вновь почувствовать ту тягу к написанию текстов, которая была на старте. Отстроиться от «просто заработок» и кайфовать от процесса :).