Исследования утверждают, что люди, решившие перестать курить, делают около тридцати попыток, до того как достигнут своей цели. Это связано с трудностями отказа от плохих привычек и с особенностями каждого отдельного человека.
Благодаря представленным ниже 5 способам, вы сможете отказаться от своей вредной привычки гораздо раньше.
1. Займитесь активным видом спорта.
Такие виды спорта как бег, плавание, футбол и др. заставляют очень хорошо работать вашу дыхательную систему, что несомненно поначалу будет доставлять вам большие неудобства из-за того, что выши лёгкие находятся в плачевном состоянии.
Занятия спортом будут отвлекать вас от тяги к очередной сигарете (хотя бы на время), а также подарят вам чувство контроля над собой, ведь со временем вы уже не будете так задыхаться от того, что вам пришлось проплыть или пробежать километр-другой.
К тому же занятия спортом приносят хорошее настроение и уверенность в себе.
2. Используйте соцсети.
Расскажите о своём намерение бросить курить всем: друзьям, родственникам, своим подписчикам. Так вы получите дополнительную поддержку со стороны окружающих и у вас будет меньше желания сорваться, чтобы не нарваться на осуждающую реакцию ваших близких.
Тем более исследования показывают, что люди решившиеся рассказать о ходе своей борьбы с курением, значительно чаще достигают успеха в этом деле, чем их умалчивающие коллеги по несчастью.
3.Ешьте больше овощей и фруктов.
Очень часто наш мозг может путать потребность в табаке, в то время как, на самом деле ему не хватает клетчатки.
Перекусив салатом или парой яблок, нашему организму начинает казаться, что он уже получил желаемое, а значит сигарета больше неактуальна.