NEVER GIVE UP

Для некоторых людей идея поиска потенциальной девушки во время занятий в тренажёрном зале и кажется затасканной, многие всё же предпочитают устанавливать новые контакты во время прогулки или пробежки, а не во время похода в кино, ресторан или посиделок в баре. Выходит, что из-за романтики люди согласны обливаться потом на беговой дорожке? Если ты познакомился с девушкой в спортивном зале, у тебя появляется возможность сразу сделать конкретные выводы — вы оба спортивные, значит, у вас уже точно есть общие интересы, и, скорее всего, вам близки похожие принципы на образ жизни...

Чтобы добиться ярко выраженных шести кубиков пресса нужно соблюдать 2 условия : Условие №1: Низкий % жира в организме Низкий % жира необходим для того, чтобы вы могли увидеть свои накаченные кубики. Чтобы добиться низкого % жира, нужно соблюдать правильное питание: Также для снижения % жира, необходимо выполнять кардио тренировки. Рекомендуется чередовать тренировки низкой интенсивности и высокой продолжительности (20-30 мин.) с тренировками высокой интенсивности и короткой продолжительности (10-15 мин...

Совет №1: Жир можно убрать в определённом месте Этот совет может показаться логичным и разумным, но жир не уйдёт с твоих проблемных мест, только потому что ты напрягаешь их. Организм сжигает жир из различных частей тела, различными порциями, в зависимости от скорости твоего обмена веществ (метаболизм). Лучшим советом для уничтожения жира на твоём теле будет комбинация силовых и кардио тренировок на всё тело с правильным питанием. Совет №2: Лёгкие веса на много повторений улучшают рельефность мышц...

1) Ты недостаточно пьёшь: Обезвоживание организма всего на 3% может привести к потере 10% результативности тренировки. Поэтому необходимо пить достаточное количество воды до, во время и после тренировки. Следуя этому простому правилу можно увеличить собственную эффективность на 25%. 2)Ты не разогреваешь мышцы: Уже столько всего ты должен знать о разминке перед тренировкой, но вот ты приходишь в зал, видишь людей, которые занимаются без разминки и начинаешь думать, что это пустая трата твоего времени, но это не так...

Активность: Если вы хотите прожить долгую жизнь, то без физической активности вам никак не обойтись. Долгожители не изнуряют себя тяжёлыми тренировками в спортзале, не пробегают марафоны и триатлоны, они просто ведут активную жизнь. У большинства долгожителей имеется своя ферма или огород на котором они каждый день работают, они больше ходят пешком, а не ездят на автомобилях. Учёные утверждают, что для сохранения хорошего здоровья в старости необходимо каждый день уделять время получасовой прогулке...

Читмил — плановое отступление от строгой диеты, позволяющее вам отдохнуть от жёсткого режима питания, которого вы придерживались все предшествующие 6 дней. Всем нам хотелось бы иметь хорошую подтянутую фигуру и при этом не отказывать себе в удовольствии съесть что-нибудь вкусное. Читмил был задуман как мероприятие для разгрузки своей психики и для разгона обмена веществ. Читмил для людей с процентом жира больше 20% должен происходить раз в 2-3 недели, а для людей с низким процентом жира 1 раз в неделю...

Исследования утверждают, что люди, решившие перестать курить, делают около тридцати попыток, до того как достигнут своей цели. Это связано с трудностями отказа от плохих привычек и с особенностями каждого отдельного человека. Благодаря представленным ниже 5 способам, вы сможете отказаться от своей вредной привычки гораздо раньше. 1. Займитесь активным видом спорта. Такие виды спорта как бег, плавание, футбол и др. заставляют очень хорошо работать вашу дыхательную систему, что несомненно...

Осанка-это наиболее привычное для человека положение тела, которое он принимает сидя, стоя и во время ходьбы. Осанка бывает правильная и неправильная. Зачем же нужна правильная осанка? Самый популярный ответ на этот вопрос "Потому что это красиво" и действительно мужчины с прямой спиной выглядят уверенными в себе, а девушки более женственными. Но всё же это не единственная причина, самое главное хорошая осанка необходима для сохранения вашего здоровья. При плохой осанке позвонки сжимают нервы и сосуды, что мешает хорошему снабжению кровью органы и ткани человека...

Питание: Генетически эндоморф склонен накапливать лишний жир из-за своего медленного обмена веществ. Поэтому эндоморф должен очень тщательно следить за своим рационом питания т.к. лишние 100 гр еды у него с лёгкостью превратятся в несколько грамм жира на боках и бёдрах. Когда эндоморф начинает заниматься силовыми видами спорта, он довольно быстро набирает мышечную массу, которую не будет видно, если не соблюдать...

Питание: Природа наделила мезоморфов всеми необходимыми качествами для построения привлекательного тела, это и высокий обмен веществ, и высокая усвояемость съеденных продуктов питания, и быстрые мышечные волокна. Мезоморфы очень хорошо набирают мышечную массу, если держат потребление белка минимум два грамма на каждый килограмм веса, оставляя уровень потребления углеводов достаточно высоким (4-6 грамм на килограмм веса). Особенностью диеты мезоморфа является то, что она может состоять более чем на 20% из жиров, что помогает им набирать мышечную массу и силу, не угрожая лишними килограммами...

Питание: Природная особенность эктоморфа в том, что им намного сложнее набрать мышечную массу по сравнению с другими типами телосложения. Ситуацию осложняет ещё и то что не зная особенностей своего телосложения они начинают соблюдать высокобелковую диету , как другие типы атлетов. Белок-то им нужен, но основной упор им следует сделать на потреблении жиров и углеводов. Чтобы набрать мышечную массу эктоморфам нужно питаться строго по графику, что даваться им будет сложнее всего, ведь генетически ...

Тестостерон - основной мужской половой гормон, синтезируемый из холестерина в семенниках у мужчин. Так уж получилось , что мужчине без высокого уровня тестостерона в крови не на что рассчитывать в этом мире. Количество этого гормона в крови у мужчины напрямую влияет на его здоровье,уверенность в себе, настроение и многое-многое другое. Типичный "мужик" с маленьким количеством тестостерона в крови - это неуверенный в себе, вечно грустный, с лишним весом , без каких-либо целей и планов на свою жизнь...