Питаюсь правильно, считаю калории, занимаюсь спортом- одним словом из кожи вон лезу, а заветные килограммы не спешат меня покидать! Знакомо?!
Возможно, вы, сами того не замечая, допускаете ряд ошибок:
КУСОТНИЧЕСТВО
Подъела колбаску пока резала оливье, слопала конфетку под чаёк, попробовала бургер у парня - всё это дополнительные калории, которые обычно остаются незамеченными. Проведите эксперимент: в течение дня записывайте абсолютно всё, что положили себе в рот, а потом посчитайте суммарную калорийность. Вы удивитесь как же заблуждались, когда думали, что кушаете на 1500ккал!
МАЛО ЕМ- БЫСТРЕЕ ХУДЕЮ
Всё с точностью наоборот! Организм включает режим выживания и начинает судорожно запасать жир, откладывая "на потом" всё, что в него поступает Как "бонус": замедленный метаболизм, нестабильный цикл и гормональный сбой!
УСИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ С БОЛЬШИМИ ВЕСАМИ
Направлены на наращивание мышечной массы, что само собой подразумевает увеличение веса. Печально, но наш организм не обладает супер способностью худеть и растить попу одновременно. Поэтому сначала худеем, преимущественно с помощью кардио нагрузок и тренировок с небольшим отягощением, а потом в бой за аппетитными формами б
ЦИФРЫ НА ВЕСАХ-ГЛАВНЫЙ ОРИЕНТИР
Вес- самый субъективный показатель при похудении. Отёк, непереваренная пища, рост мышечной массы- далеко не все причины того, почему не удаётся увидеть заветную цифру на весах. Зеркало и метр скажут намного больше.
УНЕДОСЫП И СТРЕСС
Схема одинаковая: уровень кортизола (гормон стресса) увеличивается, глюкоза повышается, в результате организм перестаёт расщеплять жир. о водныЙ ДИСБАЛАНС Стакан воды с утра-моё золотое правило! Это помогает запустить организм и пищеварительную систему. Хотим ускорить свой обмен веществ- пьём 1,5-2 л чистой воды в день. Помним, что сок, кофе, чай, лимонад- не вода Делитесь, сколько пунктов насчитали у себя и какими ещё можно дополнить этот список?!
