В последнее время внимание специалистов к приему витамина Д возросло. За его поступлением в организм нужно следить не только детям, но и взрослым.
На то имеется 5 важных причин:
- положительно влияет на иммунитет, то есть, сопротивляемость организма различным инфекциям;
- отвечает за усвоение кальция и фосфора (а это здоровье наших костей, зубов и мышц);
- от него зависит здоровье сердечно-сосудистой системы;
- помогает нервной системе справляться с раздражительностью, депрессиями, нарушениями сна;
- снижает риск развития сахарного диабета и онкологии.
Интересные факты о витамине:
- Уникальность витамина в том, что он образуется в организме под действием солнечного света, а именно, УФ-лучей.
Важно понимать, что его образованию будут препятствовать облачность, одежда, солнцезащитные средства, загрязненность окружающего воздуха и даже частое мытьё кожи с мылом.
- А ещё интересно, что у темнокожих людей и людей с загаром он образуется медленнее и меньше.
- В то же время витамин может запасаться в нашей жировой ткани и расходоваться по необходимости.
- В пище витамин содержится в рыбьем жире, икре, яйцах, сливках и сметане.
И все же, перед тем, как задуматься о приёме витаминосодержащих препаратов, рекомендуется оценить его показатели в анализе крови, и обратиться за назначениями к лечащему врачу.