Дело в том, что соблюдая диету организм постепенно привыкает к полученному количеству микроэлементов, и вес начинает падать все медленнее. А вскоре сброс веса и вовсе может остановиться. Тут то вам и поможет читмил. Огромным плюсом еще и является психологическая разгрузка. Читмил помогает не срываться с диеты. И снимает психологическое напряжение от того, что вы запретили себе много вкусностей. Читмил - это запланированный приём пищи, состоящий из всех этих вкусностей , которые вы себе запретили. Этот приём пищи делают раз в неделю в первой половине дня. Так вам будет легче в течении недели придерживаться правильного питания. Правила: 1. Читмил должен состоять из высокоуглеводных блюд. Мороженое , картошка фри, суши , тортик , чипсы- всё это вы можете себе позволить в этот приём пищи. 2. Этот приём пищи лучше устраивать в первой половине дня. Помните, это всего лишь один приём пищи, весь день так питаться будет неправильно. 3. Нельзя объедаться до отвала. Ваше меню лишь единожды з
Дело в том, что соблюдая диету организм постепенно привыкает к полученному количеству микроэлементов, и вес начинает падать все медленнее. А вскоре сброс веса и вовсе может остановиться. Тут то вам и поможет читмил.
Огромным плюсом еще и является психологическая разгрузка. Читмил помогает не срываться с диеты. И снимает психологическое напряжение от того, что вы запретили себе много вкусностей.
Читмил - это запланированный приём пищи, состоящий из всех этих вкусностей , которые вы себе запретили. Этот приём пищи делают раз в неделю в первой половине дня. Так вам будет легче в течении недели придерживаться правильного питания.
Правила:
1. Читмил должен состоять из высокоуглеводных блюд. Мороженое , картошка фри, суши , тортик , чипсы- всё это вы можете себе позволить в этот приём пищи.
2. Этот приём пищи лучше устраивать в первой половине дня. Помните, это всего лишь один приём пищи, весь день так питаться будет неправильно.
3. Нельзя объедаться до отвала. Ваше меню лишь единожды заменяется каким- нибудь лакомством, чтобы снять эмоциональное напряжение, которое возникло в связи с диетой.
4. Нельзя устраивать очередную поблажку. Нужно грамотно запланировать и обдумать меню следующего читмила. Подсчитать калории и подобрать продукты.
Совет:
Перед тем , как сделать первый читмил на диете, лучше продержаться 3 недели без срывов. Так, пользы от "нарушения диеты" будет больше. В дальнейшем же читмил можно будет устраивать раз в неделю. Также , желательно чтобы это было в тренировочный день, так как за тренировку вы сожгёте большую часть калорий от лакомств.
Прислушивайтесь к организму и будьте здоровы!