Только один этот пост в состоянии значительно усилить здоровье 💪 и улучшить качество 💯 вашей жизни! Речь пойдёт о базовой, важнейшей составляющей жизни любого живого существа — о дыхании. ЗдоровоЖивёшь покажет вам способ дышать как настоящий йог🧘♂️! И маленький бонус — видео о том, как научиться дышать правильно.
Новорождённый дышит животом, точнее диафрагмой, мышцей, соединяющей брюшную и легочную область. Это самый эффективный способ насытить организм кислородом. Постепенно ребёнок теряет эту супер-способность и начинает дышать грудью.
⬆️ Он умеет дышать правильно!
Почему диафрагмальное или брюшное дыхание настолько полезно?
☑️ Брюшное дыхание обеспечивает более глубокие вдохи, из-за чего улучшается питание кислородом всего организма.
☑️ Снижение напряжения, стресса. Брюшное дыхание способно дарить расслабление и комфорт, так как напрямую воздействует на нервную систему.
☑️ Улучшение процессов восстановления после физических нагрузок. Этот факт был доказан исследованиями, проведенными в 2011г. на спортсменах.
☑️ Стабилизация уровня сахара. Регулярные упражнения по "дыханию животом" помогают снизить опасный уровень сахара.
☑️ Восстановление и улучшение пищеварительных процессов. Включение парасимпатической системы отвечает за увеличение секреции слюны и желудочного сока.
☑️ Укрепление дыхательной системы. Во время брюшного дыхания, которым занимаются, как гимнастикой, укрепляются мышцы. Постоянное растяжение диафрагмы приводит к тому, что легкие также увеличиваются и становятся более сильными.
Как научиться дышать животом?
Легко. Медленно делайте глубокий вдох, так, чтобы живот выпятился. Можете положить руку на живот, чтобы чувствовать, как он поднимается. Грудь должна остаться неподвижной. Потом так же медленно делайте полный выдох, чувствуя как живот втягивается. Вот таким образом — видео▶️
Практикуйте "брюшное" дыхание 2 раза в день, по 10 мин: утром, сразу после просыпания и вечером, когда уже легли спать. Я также использую эту технику в случае какого-то стресса или напряжения — здорово помогает. Даже морщины разглаживаются! 🙂
Мой дорогой читатель, напишите в комментариях, пробовали ли вы дышать животом? И что думаете по этому поводу?
Пожалуйста, поставьте 👍 Палец вверх и подписывайтесь на ЗдоровоЖивёшь!
Вам также может быть интересно:
👉 Жизнь в цвете. Жизнь в стрессе
👉 Полюби себя!
👉 Оптимисты спят лучше и дольше