Отжимание- одно из самых эффективный упражнений. Существуют много видов отжиманий : разными хватами, с хлопками и так далее. Оно развивает множество факторов, основными из которых являются- силовая выносливость и взрывная сила. Также огромным плюсом отжиманий являются то, что они очень эффективно помогают нарастить мышечную массу. Многие из нас отжимаются довольно редко. Так что же будет если заставить себя отжиматься в течении каждого дня 4 недели подряд не менее 50 раз? 1 неделя: Это самая тяжелая неделя. Если вы человек не привыкший к физическим нагрузкам, то у вас будут очень болеть мышцы. Зато к концу этой недели скорее всего вы научитесь отжиматься правильно. То есть не опускать таз , правильно сгибать руки и так далее. Первые дни этой недели будут идти хорошо , так как вам будет хватать мотивации. А вот на 4-5 день у вас будет возникать вопрос " А надо ли оно мне?". И поверьте, надо! К концу эксперимента вы будете собой гордится! 2 неделя: Вы будете уставать и терять мотивацию
Отжимание- одно из самых эффективный упражнений. Существуют много видов отжиманий : разными хватами, с хлопками и так далее. Оно развивает множество факторов, основными из которых являются- силовая выносливость и взрывная сила.
Также огромным плюсом отжиманий являются то, что они очень эффективно помогают нарастить мышечную массу. Многие из нас отжимаются довольно редко. Так что же будет если заставить себя отжиматься в течении каждого дня 4 недели подряд не менее 50 раз?
1 неделя:
Это самая тяжелая неделя. Если вы человек не привыкший к физическим нагрузкам, то у вас будут очень болеть мышцы. Зато к концу этой недели скорее всего вы научитесь отжиматься правильно. То есть не опускать таз , правильно сгибать руки и так далее. Первые дни этой недели будут идти хорошо , так как вам будет хватать мотивации. А вот на 4-5 день у вас будет возникать вопрос " А надо ли оно мне?". И поверьте, надо! К концу эксперимента вы будете собой гордится!
2 неделя:
Вы будете уставать и терять мотивацию. Если вы делили отжимания на утренние и вечерние , то заметите что утром стали делать гораздо меньше. Запомните, если вы продержитесь эту неделю , то дальше будет легче! Найдите мотивацию двигаться дальше. Помните о результатах , которые вас ждут.
3 неделя:
Вы почувствуете прилив сил и мотивации. Вы увидите результат. Станете чувствовать себя лучше. Также увеличится мышечная масса. Вам будет намного легче выполнять задачу на день, более того, вы будете в состоянии добавить еще 15-20 отжиманий.
4 неделя:
Отжимания уже войдут в привычку , вам не нужно будет себя заставлять . Вы с легкостью будете выполнять задачу даже за один подход. Мышцы уже не будут так болеть. И результат будет очень заметен. Мышцы станут рельефнее и больше. Вы станете выносливее.
Помните 4 недели всё равно пройдут, в ваших руках то, как они пройдут- с пользой или нет! Помните , все может получиться, если по настоящему захотеть!