Высокие симптомы артериального давления затрагивают четверть населения Великобритании. Изменение вашей диеты - это способ естественного понижения уровня б.п. - вот что есть
Высокое кровяное давление - также известное как гипертония - является общей проблемой для здоровья.
Около 25% британцев борются с этим заболеванием, что вызывает беспокойство, так как увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
К счастью, есть способы снизить ваш bp, внеся изменения в свой рацион.
NHS призывает пациентов есть больше овощей - и, в частности, этот препарат снижает показания артериального давления.
Бобы мунг часто используются в кулинарии Юго-Восточной Азии.
Есть много полезных для здоровья ингредиентов, так как они содержат витамины, железо и белок.
И согласно нескольким исследованиям, бобовые могут помочь снизить кровяное давление.
Исследования, опубликованные в журнале Human and Experimental Toxicology, показывают, что бобы могут ингибировать окисление ЛПНП.
Тем временем ученые тайваньского университета исследовали влияние ростков бобов мунг на грызунов.
Они обнаружили: «Систолическое артериальное давление у крыс в группах с сырым ростком и с экстрактом сухого ростка было значительно снижено в течение периода вмешательства с 1-4 недели и 2-4 недели соответственно».
Если вам не комфортно на кухне, приготовление пищи с бобами мунг может показаться немного сложным.
Но вопреки распространенному мнению, есть много простых способов поесть бобовых.
В азиатских супермаркетах и магазинах здоровья легко найти упаковки ингредиентов.
Чтобы приготовить бобы, промойте их холодной водой и варите около 45 минут.
После варки их можно использовать в салатах, размешивать картофель фри и карри.
Хотя исследования показали, что употребление в пищу бобов мунг может быть полезным, исследования все еще находятся в зачаточном состоянии.
По этой причине вы всегда должны проконсультироваться с врачом, если вы беспокоитесь о кровяном давлении.