Может ли питьевая вода помочь вам похудеть? Сколько нужно выпить для похудения

Питьевая вода может помочь вам сбросить вес. Здесь мы показываем, сколько вам нужно выпить.

Вы чувствуете, что пробовали все под солнцем, чтобы похудеть?

Потеря веса по сути очень простая математика - вам нужно сжигать больше калорий, чем вы потребляете.

Но иногда жизнь может помешать, и мы начинаем накапливать фунты.

Ожирение может повысить риск развития ишемической болезни сердца

Так что приятно знать, что простые изменения могут быть сделаны, чтобы помочь потере веса - и это совершенно бесплатно.

Многие исследования показали, что пить больше воды может помочь вам похудеть - вот как.

Healthline рассмотрел различные исследования, которые показали, как питьевая вода может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете.

Одно исследование показало, что употребление одной порции (0,5 литра) воды увеличивает расход энергии на отдых на 24-30% в течение 10 минут после питья, которое длится около 60 минут.

Может ли питьевая вода помочь вам похудеть? Сколько нужно выпить для похудения (Рис: Гетти)

ПОТЕРЯ ВЕСА: Исследования показали, что питьевая вода может помочь вам похудеть (рис. GETTY)

Другое исследование женщин с избыточным весом выявило тех, кто увеличил потребление воды до 1 литра на потерянный вес.

В течение года они теряют лишние 2 кг (4,4 фунта) веса и не вносят никаких изменений в образ жизни.

Сайт также ссылается на несколько других исследований, в которых люди с избыточным весом выпивали 1-1,5 литра ежедневно в течение нескольких недель.

Те, кто принимал участие в исследовании, заметили значительное снижение веса, индекса массы тела, окружности талии и жира.

Согласно Healthline, результаты были более впечатляющими при употреблении холодной воды, так как организм использует дополнительные калории, чтобы нагреть воду до температуры тела.

Питьевая вода перед едой также может снизить аппетит.

Кроме того, вода не содержит калорий.

Это означает, что если вы заменяете другие напитки водой, вы можете похудеть.

ЗДОРОВЫЙ: NHS рекомендует от шести до восьми стаканов в день (Рис: Гетти)

Согласно NHS мы должны выпивать шесть-восемь стаканов жидкости в день.

NHS рекомендует: «Если вам не нравится вкус простой воды, попробуйте газированную воду или добавьте ломтик лимона или лайма.

«Или нагрейте воду и залейте чайным пакетиком, кофе или ломтиком лимона.

«Вы также можете добавить немного сквоша без сахара или фруктовый сок для вкуса».